석글 건강매니저

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 살이 안빠지는 이유에 대해 알아보고자 합니다. 살을 빼려하려면 식단조절을 하거나 굶는 경우가 많습니다. 당연히 이러한 행동으로 어느정도는 빠질 수 있지만 어느정도에 돌입하면 어떤 걸 해도 빠지지 않습니다. 어느순간부터 빠지지 않는 것은 어찌보면 당연한 현상입니다. 왜냐하면 사람 인체는 항상성이라하여 원래의 몸으로 되돌아가려는 성질이 있습니다. 그래서 살을 빼도 어느순간부터 계속 정체기가 있거나 다이어트를 그만했을 때 금방 되돌아가는 요요현상이 있는 것입니다. 그렇다면 사람의 항상성을 어떻게 해결할 수 있을지 알아보고, 그 전에 질환으로 인해 안빠지는 현상일 수 있으니 질환적인 측면부터 살펴보겠습니다. 살이 안빠지는 이유 질환적인 측면원인 첫번째..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 내장지방 빼는 음식에 대해 알아보려 합니다. 여름이 본격적으로 찾아오면서 많은 분들이 다이어트를 하기 위해 여러가지 시도를 하고 있습니다. 당연히 체중을 빼는 것도 좋지만 무엇보다도 내장지방을 빼는 것에 집중해야 합니다. 참고로 내장지방 레벨 10이 넘어가게 되면 만성염증으로 이어져 살이 잘 안빠지는 것은 물론이며 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 간염 등으로 이어질 가능성이 높습니다. 그러니 10이 넘은 분들이나 8이나 9인 분들은 특히나 관리에 힘쓰시길 바랍니다. 내장지방 빼는 음식 15가지 정리첫번째, 치아씨드치아씨드는 높은 섬유질과 단백질 함량 덕분에 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 오메가-3 지방산을 포함한 건강한 지방이 내장 지방을..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.이번 시간에는 다이어트 쉽게 하는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 다이어트라고 하면 무엇가 끝없는 노력을 하며 먹고 싶은 음식을 모두 포기해야만 된다는 생각이 있습니다. 당연히 먹고 싶은 음식을 절제하면 빠지는 건 맞습니다. 하지만 모든 음식을 먹지 않고 굶으면서 다이어트를 한다는 건 문제가 있습니다. 그리고 사람에 따라 음식을 섭취하면서 다이어트를 해야만 하는 사람도 있습니다. 그러니 무작정 음식의 양을 줄이지 말고 음식이 자연스럽게 소화되고 장 건강을 지켜주는 게 필요합니다. 그렇다고 운동을 하라는 의미는 아닙니다. 제가 실제로 다이어트 프로그램을 운영하고 있는데, 밥을 드시면서 다이어트가 가능하며 한달에 5kg는 가볍게 빠집니다. 많이 빠지는 분들은 일주..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 갱년기 뱃살빼기 원인과 해결방법에 대해 알아보고자 합니다. 여름철이 다가와서 옷이 얇아지다보니 몸매가 들어날 수 밖에 없는 계철입니다. 그러다보니 다이어트를 시작한 분들이 굉장히 많아지는 시기이기도 합니다. 그런데 갱년기에 접어든 여성분들은 호르몬 변화로 인해 아랫배가 나오는 경우가 많습니다. 관리만 잘하면 아랫배가 들어간다고 하지만 말이 쉽지 그대로 행동하기가 쉽지 않습니다. 그렇다면 갱년기 뱃살빼기 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그리고 정말로 갱년기 뱃살빼기 방법은 맨 아래에 적어놓겠습니다. 갱년기 뱃살빼기 나오는 원인 갱년기(폐경기)에 접어들면서 뱃살이 많이 나오는 이유는 여러 가지 요인에 기인합니다. 주요 원인은 다음과 ..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.이번 시간에는 장에 좋은 식이섬유 음식을 정리해보는 시간을 가지려 합니다. 최근에 다이어트를 시작한 분들이 많아서 어떤 음식을 섭취해야할지 고민되실 겁니다. 식이조절만 잘해도 살이 잘 빠지기 마련입니다. 장에 좋은 식이섬유를 찾아보면 굉장히 많이 나오다보니 무언가가 진짜이고 정말 효과가 있는지 고민되실겁니다. 당연히 음식만 섭취한다고 빠지는 사람이 있는가 하면 몸에 염증이 많은 편이라면 식이조절만으로 빠지기 힘듭니다. 살빼기 힘드시다면 제가 마지막에 제시해드리는 다이어트 프로그램에 참여해보세요. 장에 좋은 식이섬유 음식1. 바나나바나나가 장 건강에 좋은 이유 중 하나는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 바나나에는 펙틴이라는 용해성 식이섬유가 포함되어 있습니다. ..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 배만 나오는 이유, 볼록한 뱃살 원인에 대해 알아보고자 합니다. 여름철이 다가와서 많은 사람들이 다이어트를 제대로 해보자 생각하는 분들이 많으실 겁니다. 그리고 그 중에서 뱃살과의 전쟁이 시작될것입니다. 특히 뱃살만 나오는 분들은 이것저것 해보아도 전체적으로 살이 빠지고 뱃살은 진짜 안 빠지곤 합니다. 뱃살은 나이가 들수록 빼기가 굉장히 힘든데, 그 중에서도 갱년기가 지난 분들이 포함됩니다. 그렇다면 배만 나오는 이유가 무엇이며 빼는 방법을 얘기해보겠습니다. 배만 나오는 이유 볼록한 뱃살 원인 7가지배만 나오는 이유 첫번째: 스트레스스트레스를 받으면 신체는 코르티솔을 분비하는데, 이 호르몬은 지방 세포에 영향을 미쳐 특히 복부에 지방이 축적되게..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 몸에 독소빼는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 이제 곧 6월을 맞이하여 본격적으로 다이어트에 돌입하신 분들이 많으실 겁니다. 그런데 다이어트를 그냥 해서는 안되고 독소를 빼야만 나중에 요요가 적어지는 다이어트를 할 수 있습니다. 지방은 염증으로 둘러쌓여져 있는데, 지방만 제거하게 되면 염증은 그 자리에 그대로 남아 다시 그 빈공간을 지방으로 채워지게 됩니다. 그래서 굶는 다이어트나 원푸트 다이어트, 다이어트약 방법을 사용하면 살이 빠지더라도 건강을 해치고 요요도 심해지는 것입니다. 몸에 독소빼는 방법 해독 7가지몸에 독소빼는 방법 1. 음양수 마시기음양수는 음의 기운과 양의 기운을 모두 함께 마신다는 말입니다. 말이 어려울 수 있으나 간단하게 ..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.이번 시간에는 뱃살을 빼려면 가장 좋은 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 여름철이 다가온 만큼 많은 사람들이 다이어트에 관심이 많아지고 있습니다. 그리고 그 중에서 뱃살을 빼려는 분들이 많으실 겁니다. 조금만 식습관이 틀어지거나 매운음식, 튀긴음식, 음주, 야식 섭취를 하는 순간 걷잡을 수 없이 배가 점점 불러올 것입니다. 배가 나오게 되면 남녀 가리지 않고 어떤 옷을 입어야할지 한정적이게 됩니다. 그렇다면 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 뱃살을 빼려면 가장 좋은 방법 6가지방법 첫번째, 아보카도 섭취아보카도에는 단일불포화지방산이 풍부하여 건강한 지방 섭취를 도와줍니다. 이러한 건강한 지방은 포만감을 오래 지속시켜 ..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 갑자기 찐 살빼는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 여름철이 다가오면 다이어트를 하고 싶은 분들이 많아집니다. 다이어트는 언제나 하고 싶은 것중 하나이며 최근에 살이 쪘다고 한다면 알맞은 옷도 다시 사야되서 골치 아픈게 한두가지가 아닙니다. 갑자기 살이 찌게 되면 몸이 무거워서 피로감이 심해지고 발목이 아프기도 합니다. 심하게 쪘다고 하면 관절 통증과 더불어 심혈관질환이나 당뇨병, 호르몬 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 갑자기 찐 살빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 찐 살빼는 방법 7가지 알아보기갑자기 찐 살빼는 방법 첫번째: 충분한 물섭취충분한 물 섭취는 갑자기 찐 살을 빼는 데 효과적입니다. 물을 마시면 위가 ..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저입니다. 여름철이 다가와서 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 예전에는 그저 몸무게를 줄이기 위해 노력을 했다고 하면 지금은 체지방이나 내장지방을 빼고 근육량을 유지시키는 다이어트가 인기를 누리고 있습니다. 체지방이나 내장지방이 높으면 그만큼 신체기관 사이마다 지방이 껴있기 때문에 질환에 노출될 가능성이 높습니다. 특히 간질환이나 고혈압 등이 있다면 즉시 체지방과 내장지방 빼는게 좋습니다. 그렇다면 체지방 빼는 방법에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 또한, 마지막 부근에 250명을 다이어트 관리해준 경험을 토대로 가장 건강한 다이어트 방법을 소개시켜드리겠습니다. 체지방 빼는 방법 7가지체지방 빼는 방법 첫번째: 충분한 숙면충분한 숙면은 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다...