루테인 복용나이 및 효능 정리

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다

이번 시간에는 루테인 복용나이와 루테인을 섭취했을 때 어떤 효능이 있는지 알아보고자 합니다. 루테인은 눈에 좋은 대표적인 영양소이며 원래 사람 몸 속에 존재하지만 나이가 들수록 스스로 루테인을 만들지 않아 외부로부터 섭취해야할 영양소입니다.

 

원래 사람 몸에 존재하는 영양소다보니 루테인은 다른 영양소와는 다르게 복용해야 되는 시기가 있다고 합니다. 당연히 이는 절대적인 수치가 아니며 눈 자체에 좋은 영양소임은 틀림없기 때문에 복용 나이가 되어서 섭취해야된다라는 건 없습니다.

 

1. 루테인을 언제 복용해야 할까?

- 눈의 나이가 중요해요

루테인은 이미 몸에 존재하여 언제부터 루테인을 섭취해야된다라는 이야기가 있습니다. 하지만 이보다 중요한 것은 지금의 눈건강 상태입니다. 만약 지금 눈 건강이 좋지 않다면 개선하기 위해 루테인을 섭취해야 하는 것은 맞습니다.

 

그러니 연령에 상관없이 눈의 고령화가 진행되거나 뿌연 현상, 황반변성, 비문증 등이 발생한다면 루테인 섭취를 권장드리며 섭취에만 그치지 않고 여러가지 관리방법을 활용하는 게 좋습니다.

 

- 25세부터 줄어들어요

여러가지 신문기사나 연구자료로 밝혀진 바에 따르면 건강한 성인남녀 기준으로 25세가 되면 점차 망막 속의 루테인 함량이 줄어든다고 합니다. 25세부터 망막 속 루테인 함량이 줄어들다가 60세가 되면 이전보다 절반수치까지 떨어지게 됩니다.

 

그래서 여러가지 영상이나 글을 찾아보면 25세부터 필수적으로 섭취해야될 영양소 안에 루테인이 포함되는 것입니다. 20대나 30대라면 아직 필요없다는 생각이 들수 있지만 40대가 되면 굉장히 후회할 수 있으니 미리 루테인을 섭취하시기 바랍니다.

 

2. 루테인 효능

- 항산화 효과

루테인은 카로티노이드라고 불리는 화합물의 하나로서, 식물에서 주로 찾아지는 색소 중 하나입니다. 여러 색소 중에서도 루테인은 눈에서 발견되는 것이 특히 많습니다.

 

활성산소를 방지하고 중화시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 루테인은 산소를 안정화하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 항산화 성질을 가지고 있습니다.

 

눈의 황반에 있는 루테인은 특히 높은 농도로 발견되어 있으며, 이 지역은 눈의 망막에서 빛을 감지하고 시각 정보를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화 성질 덕분에 루테인은 황반에 있는 세포들을 활성산소로부터 보호하고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

- 황반변성 예방

루테인이 황반변성 예방에 도움을 주는 이유는 먼저, 루테인은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 눈의 황반 부위에서 발생하는 활성산소에 대항하여 안정화시키고 세포를 보호합니다. 눈은 높은 에너지 및 빛 노출로 인해 활성산소가 생성되기 쉬운데, 이를 중화시켜 안구 건강을 지키는 역할을 합니다.

 

두 번째로, 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반 부위에서 높은 농도로 발견됩니다. 황반은 시각의 선명도와 색 감지에 중요한데, 루테인은 이 지역에서 빛을 흡수하고 안정화시켜 눈의 조리개 역할을 하면서 황반변성을 예방할 수 있습니다.

 

- 눈의 피로 예방

루테인은 눈의 피로를 예방하는 데 기여하는 합리적인 이유가 있습니다. 먼저, 루테인은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 눈을 보호합니다. 안구는 높은 에너지 빛에 노출되어 활성산소와 같은 산화 물질로부터 손상을 받기 쉬운데, 루테인이 이를 중화시켜 안구의 세포를 지키면서 눈의 피로를 감소시킵니다.

 

두 번째로, 루테인은 블루 라이트를 차단하는 역할을 합니다. 특히, 디지털 기기에서 발생하는 블루 라이트는 눈의 피로를 증가시키고 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 루테인은 블루 라이트를 흡수하여 눈을 보호하면서 디지털 기기 사용으로 인한 피로를 완화할 수 있습니다.

 

- 피부 보호

항산화 물질로서 루테인은 피부 세포를 보호하여 세포 손상을 최소화하고 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 외부 환경으로부터 오는 피부의 손상의 주요 원인 중 하나이므로, 루테인은 피부를 방어하는 역할을 합니다.

 

뿐만 아니라, 루테인은 염증을 감소시키는 능력도 가지고 있습니다. 피부에 발생하는 염증은 여러 피부 문제의 기저에 있을 수 있습니다. 루테인이 염증 반응을 억제하고 조절함으로써 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

 

또한 루테인은 피부를 태양광으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 햇볕은 피부에 손상을 줄 수 있으며, 루테인은 자연적인 자외선 차단제 역할을 하여 피부를 태양광으로부터 보호하고 햇볕에 의한 손상을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

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2023.09.16 - [내 이야기] - 네츄러리플러스 슈퍼루테인 내돈내산 어머니 후기

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