석글 건강매니저

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 갑자기 찐 살빼는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 여름철이 다가오면 다이어트를 하고 싶은 분들이 많아집니다. 다이어트는 언제나 하고 싶은 것중 하나이며 최근에 살이 쪘다고 한다면 알맞은 옷도 다시 사야되서 골치 아픈게 한두가지가 아닙니다. 갑자기 살이 찌게 되면 몸이 무거워서 피로감이 심해지고 발목이 아프기도 합니다. 심하게 쪘다고 하면 관절 통증과 더불어 심혈관질환이나 당뇨병, 호르몬 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 갑자기 찐 살빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 찐 살빼는 방법 7가지 알아보기갑자기 찐 살빼는 방법 첫번째: 충분한 물섭취충분한 물 섭취는 갑자기 찐 살을 빼는 데 효과적입니다. 물을 마시면 위가 ..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저입니다. 여름철이 다가와서 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 예전에는 그저 몸무게를 줄이기 위해 노력을 했다고 하면 지금은 체지방이나 내장지방을 빼고 근육량을 유지시키는 다이어트가 인기를 누리고 있습니다. 체지방이나 내장지방이 높으면 그만큼 신체기관 사이마다 지방이 껴있기 때문에 질환에 노출될 가능성이 높습니다. 특히 간질환이나 고혈압 등이 있다면 즉시 체지방과 내장지방 빼는게 좋습니다. 그렇다면 체지방 빼는 방법에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 또한, 마지막 부근에 250명을 다이어트 관리해준 경험을 토대로 가장 건강한 다이어트 방법을 소개시켜드리겠습니다. 체지방 빼는 방법 7가지체지방 빼는 방법 첫번째: 충분한 숙면충분한 숙면은 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다...

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 여름철이 본격적으로 다가오다보니 다이어트를 하기 위해 여러가지 방법을 살펴볼 것입니다. 다이어트를 하기 위한 방법들은 여러가지 있지만 중요한 것은 살이 찌는 행동을 하지 않아야 됩니다. 당연히 많이 먹거나 단 음식, 튀긴 음식 등을 찾는 것도 맞지만 다른 행동이 포함될 수 있으니 다음 내용을 살펴보시고 다이어트 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 그렇다면 살을 빼려면 당장 없애야될 습관에 알아보도록 하겠습니다.  살을 빼려면 당장 없앨 습관 7가지살을 빼려면 없앨 첫번째: 야식먹기야식을 자주 먹으면 살이 찌는 주요 원인 중 하나는 신진대사의 저하입니다. 밤에는 신진대사가 낮아지기 때문에 같은 양의 음식을 먹어도 낮보다 더 많은 칼로리가 저장되며..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 내장지방에 좋은 음식 14가지에 대해 알아보고자 합니다. 내장지방에 좋은 음식을 검색만 해보아도 나오는 음식이나 식품이 굉장히 많아서 어떤 걸 먹어야 정말 좋은지 헷갈리실 것 같습니다. 그래서 300명이 넘는 분들을 다이어트 케어한 경험을 가지고 마지막에 추천드리는 음식이 있으니 참고해보시면 좋으실 겁니다. 제가 추천드리는 것 이외에도 좋은 음식들도 많으니 자신에게 알맞은 음식을 섭취해보세요!  내장지방에 좋은 음식내장지방에 좋은 음식 첫번째: 아보카도아보카도는 내장 지방을 줄이는 데 여러 가지 이유로 효과적입니다. 첫째, 아보카도에는 단일불포화지방산이 풍부하여 체내 지방 분포를 개선하고 내장 지방 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이러한 건..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 살빼는데 좋은 음식에 대해 알아보려 합니다. 봄이 지나고 여름이 찾아오면 많은 사람들이 다이어트를 하기 위해서 이것저것 알아보기 마련입니다. 그 중에서 식이요법과 규칙적인 운동하는 것을 제일 좋게 생각하고 있습니다. 그렇다면 살빼는데 좋은 음식에는 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 참고로 식단조절만 잘한다고 해서 살이 빠진다기 보다는 식단조절은 절대적으로 필요한 부분입니다. 살빼는데 좋은 음식 10가지 살빼는데 좋은 음식 1. 단백질단백질이 살을 빼는 데 도움이 되는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 단백질은 소화에 시간이 오래 걸리고, 소화과정에서 에너지를 소모하여 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 또한, 단백질은 근육의 구..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 입니다. 이번 시간에는 약없이 단기간 살빼는 방법에 대해 알아보려 합니다. 여름이 다가오면서 많은 사람들이 다이어트를 하기 위해 여러가지 방법을 활용합니다. 그 중에서 다이어트약을 복용하려는 분들이 계신데, 다이어트약은 단기간에 정말 살이 빠지는 건 맞지만 요요가 굉장히 심하고 약 자체가 결국엔 몸에 악영향을 끼치기 때문에 그리 권하지 않습니다. 그러다보니 약없이 다이어트하는 방법이 어떤게 있을까 궁금하실 겁니다. 약없이 단순히 식단을 줄이고 유산소 운동을 하면 살빠지는건 누구나 아는 사실입니다. 하지만 이렇게 했을 때 정말 안 빠지는 분들이 있는데, 이는 몸에 염증이 많기 때문입니다. 그렇다면 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 약없이 단기간 살빼는 방법 7가지약..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 복부내장지방 빼는법에 대해 알아보고자 합니다. 살면서 한번쯤은 다이어트를 고민할 정도로 정말 많은 사람들이 고민하고 있습니다. 그 중에서 뱃살이 많아지면 맞는 옷이 점점 줄어들고 몸매를 들어내기 보다는 숨기기 바빠집니다. 게다가 여름이 다가오고 있어서 몸매가 들어날 수 밖에 없어서 뱃살을 빼려는 분들이 많습니다. 뱃살에 직접적인 영향을 끼치는 것이 복부내장지방이며 뱃속에 있는 장기 사이에 껴있는 지방을 뜻합니다. 그렇다면 복부내장지방 빼는법에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 복부내장지방 빼는법 7가지복부내장지방 빼는법 1. 유산소 운동규칙적인 유산소 운동은 복부 내장지방을 빠르게 빼는 데 도움이 되는데, 이는 주로 두 가지 이유로 설명됩..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 입니다. 이번 시간에는 뱃살 빼는 최고의 음식에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다. 살면서 누구나 한번쯤은 고민할 다이어트가 있습니다. 특히 여름철이 다가오면 몸매가 들어나는 옷을 입는 경우가 많아 봄이 왔을 때부터 관리를 시작합니다. 그 중에서 뱃살 빼는 방법을 찾아보는 경우가 많은데, 전체적으로 살이 있는 분이거나 전체적으로는 살이 없어보여도 배만 나오는 경우가 있어서 뱃살 빼는 방법을 많이들 보십니다. 그래서 뱃살 빼는 최고의 음식에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 복부비만은 무엇인가?복부비만은 체지방이 주로 복부에 쌓여 있어서 발생하는 비만의 한 형태입니다. 일반적으로 복부비만은 복부 주위에 지방이 축적되어 있어서 복부가 크게 부풀어 오르는 것으로 나타나며,..

안녕하세요네츄러리플러스 류영석 입니다 이번 시간에는 뱃살 빼는 최고의 방법 추천에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다. 누구나 한번쯤 고민할 다이어트를 생각하면 전체적으로 빼는 것도 좋지만 한 부위만 집중적으로 빼고 싶은 분들도 계십니다. 그 중에서 뱃살 빼고 싶어서 여러가지를 찾아보시는 분들이 있습니다. 뱃살은 육안으로 얼굴 다음으로 잘 보이는 곳이기 때문에 옷으로 가리려는 분들이 있습니다. 옷으로 뱃살을 가리다보면 자신이 원래 입어보고 싶었던 옷을 자유롭게 입지 못하기도 합니다. 그래서 뱃살 빼는 최고의 방법을 참고하여 원하는 옷을 입으시길 바랍니다. 복부비만이란?복부비만은 복부 지방이 과도하게 축적되어 있는 상태를 가리키는 의학적인 용어입니다. 일반적으로 복부 비만은 허리 둘레 측정을 통해 판단됩니..

이번 시간에는 내장지방 빼는법에 대해 얘기해보려 합니다. 내장지방은 신체 내부에 위치한 지방으로, 주로 내장기관 주변에 쌓이는 지방을 가리킵니다. 이러한 지방은 주로 복부 내장기관을 감싸고 있으며, 간, 심장, 췌장 등과 같은 중요한 기관 주변에 분포됩니다. 내장지방은 시야에 잘 드러나지 않지만 신체 대사에 중요한 영향을 미칩니다. 너무 많은 내장지방은 대사 건강을 해칠 수 있으며, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 내장지방의 늘어남은 신체의 염증 반응을 촉진할 수 있어, 염증성 질환의 발병 가능성도 높일 수 있습니다. 그러므로 적절한 식습관과 운동을 통해 내장지방을 관리하는 것이 중요합니다. 내장지방 빼는법 방법 7가지1. 당분 섭취 줄이기 당분 섭..