설사 복통에 좋은 음식 차 6가지

안녕하세요!

네츄러리플러스 류영석입니다.

날씨가 점점 따듯해지고 있는데 이러다가 봄은 빨리 지나가고 여름이 바로 오는게 아닌가 싶어요. 매년 역대 최고치를 달성한다는 말들이 많다보니 올해 여름도 어떻게 될지 궁금해지네요. 지금처럼 환절기에는 면역력 관리가 굉장히 중요해요. 누군가는 환절기마다 감기로 고생하기도 해요.

 

혹시 여러분들은 면역력에 대해 알고 계시나요? 면역력은 자신을 지켜주는 일종의 보호개념인데 면역력과 가장 연관 깊은 기관이 바로 '장'입니다. 장에서 생성되는 백혈구가 신체에서 생성되는 전체의 무려 70%를 차지합니다. 그래서 그만큼 장이 좋지 않을수록 면역력이 떨어지게 됩니다. 장이 좋지 않다면 설사가 나오는 경우가 있습니다. 그렇다면 설사 복통에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

좋은 음식 Best

 

1. 전분질 식품

전분질 식품이 설사에 좋은 이유는 소화기관에서 소화되어 대장으로 이동할 때 대장 내부에서 수분을 흡수하면서 대변을 부드럽게 만들기 때문입니다. 전분질 식품은 다량의 섬유질과 물을 함께 공급하기 때문에, 대장 내부에서 물과 함께 부풀어 오르면서 대장의 운동을 자극하여 대장의 복압을 증가시킵니다. 이는 대변이 보다 부드러워져 배출이 쉬워지는 것을 도와줍니다.

 

또한, 전분질 식품에는 장내 유익균의 성장에 필요한 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 장내 유익균은 대장 내부의 건강을 유지하고 복부 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 섬유질은 귀리, 쌀, 고구마, 콩, 채소 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

 

2. 채소 및 과일

채소와 과일은 대부분 수분과 섬유질이 풍부하여 설사에 좋습니다. 또한, 영양소가 풍부하고 소화가 쉬우므로 설사 환자에게 적합합니다. 그러나, 채소를 과도하게 섭취할 경우 악화시킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

채소 및 과일 중에서도 설사에 좋은 채소로는 열대과일류(바나나, 망고, 파인애플 등), 뿌리채소류(당근, 무, 고구마, 감자 등), 잎채소류(시금치, 양배추, 상추 등), 열매채소류(오이, 토마토, 가지 등), 해조류(김, 다시마, 미역 등)이 있습니다.

 

3. 물

물은 설사에 좋은 음료 중 하나입니다. 설사는 대부분 체내 수분이 부족해진 상태이므로, 충분한 물 섭취는 수분을 보충하고 탈수를 방지하는데 매우 중요합니다. 설사로 인해 체내에서 물이 손실되면, 탈수와 함께 체내 전반적인 기능이 감소할 수 있습니다. 이는 더욱 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

최근에는 순수한 물에 성분을 첨가한 일종의 기능수가 많아지고 있습니다. 실제로 효과있는 기능수 중에서 가장 좋은 건 수소수로 뽑히는데 어떤 수소수든지 모두 같은 것은 아니니 기능수를 드시고 싶다면 어느정도 따져보고 드시는 것을 권해드립니다.

 

 

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좋은 차 Best

 

1.생강차

생강차는 생강의 성분인 생강올레오레진이 설사를 개선하는데 도움을 주기 때문입니다. 생강올레오레진은 소화를 촉진시켜 소화불량을 개선하고, 대장 운동을 촉진시켜 변비를 완화해주는 효과가 있습니다.

 

또한 생강에는 항염작용 성분이 있어 대장의 염증을 완화시켜 설사 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 생강차는 설사 개선에 효과적인 차 중 하나입니다.

 

2. 카모마일 차

카모마일 차에는 항염작용 성분이 풍부하게 함유되어 있어 대장의 염증을 완화시켜 설사와 복통, 변비를 개선하는데 효과적입니다. 또한 카모마일 차는 대장의 근육을 이완시켜 변비를 완화시키는 효과도 있습니다.

 

불안과 스트레스로 인한 대장 운동장애도 개선시키는데 도움이 됩니다. 따라서 카모마일 차는 대장 건강에 도움을 주고 설사 증상을 완화시키는데 효과적인 차 중 하나입니다.

 

3. 유자차

유자차는 설사에 좋은 이유가 여러 가지 있습니다. 유자에는 섬유질, 비타민 C, 플라보노이드류 등 대장 건강에 좋은 성분이 풍부하여 대장 운동을 촉진시키고 변비를 완화시키며 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 유자에는 대장 내부의 염증을 억제하는 작용과 신경계를 안정시켜 스트레스를 완화하는 작용이 있어 대장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 유자차는 대장 건강에 도움을 주고 설사를 개선하는데 효과적인 차 중 하나입니다.