변이 딱딱한 이유 원인 5가지

변이 딱딱한 이유 원인 5가지

평소와 다름없이 일상생활을 지내다가 어느순간 갑자기 변이 딱딱해져 변이 딱딱한 이유가 궁금할때가 있습니다. 이런 현상은 누구나 한번쯤은 겪는 현상으로 변이 딱딱해지게 되면 대변을 볼때 굉장히 불편감이 생길 뿐더러 화장실을 갔다오고 나서 개운치 않는 느낌이 들기도 합니다. 하지만 질환에 해당되는 것은 아니기 때문에 방치하는 경우가 많습니다.

 

딱딱해지는 이유가 여러가지가 있지만 의외로 운동부족으로 인해 발생하기도 합니다. 대변이 딱딱해지는 이유 중에 장 기능이 다른사람보다 약한 경우인데 이러한 원인이 운동부족이기 때문입니다. 그래서 변비가 있거나 대변이 딱딱하다고 생각되는 분들이 가벼운 조깅을 규칙적으로 해서 나아진 사례가 생각보다 많습니다.

 

이 현상을 나아지기 위한 방법 중에 유산균이나 식이섬유를 섭취하는 것이 있습니다. 일반적인 음식을 통해 섭취할수 있지만 어떤 분들은 제품으로 먹곤 합니다. 유산균 종류나 숫자에 따라 원하는 효과를 볼수도 있고 보지못할수 있기에 잘 따져보고 섭취하는 것을 권해드립니다.

 

변이 딱딱한 이유 원인

원인 첫 번째, 수분부족

너무나 당연한 내용이지만 의외로 몸에 수분이 부족해서 변이 딱딱해지는 모습을 보여줄때가 있습니다. 물은 사람이 살아가면서 없어선 안될 존재인데 장에서 대변이 만들어질때 몸에 수분이 부족하면 대변에 공급하는 수분이 덩달아 줄어들어 딱딱한 모습을 보여주는 것입니다.

 

흔히 알고 있는 충분한 물섭취량이 2L이지만 실제로는 개인마다 편차가 있을 수 밖에 없는데 권장 물섭취량은 몸무게에 비례합니다. 넉넉하게 2.5L로 보셔도 무방합니다. 그리고 물은 마시면 마실수록 몸에 수분이 많이 남습니다. 그런데 물 이외에 커피나 차종류, 에너지음료 등 어떠한 것도 마셨을 때 몸에 수분이 많이 있게 할수는 없습니다. 그러니 다른 걸 마시려기보다는 물 자체를 더 드셨으면 합니다.

 

원인 두 번째, 미루기 않기

사람의 여러가지 습관 중에 대변보는 걸 여러가지 이유로 인해 미루는 것이 있습니다. 대변보는 것을 계속 미루게 되면 이것이 하나의 습관이 되어 나중에는 여유가 있는 상황에서 마려워져도 굳이 화장실을 가지 않게 됩니다. 여기서 문제인 것은 장에 대변이 오랫동안 남게 되면 수분이 빠져나가버려 딱딱해집니다.

 

그래서 대변이 마렵다면 최대한 참지말고 바로 화장실을 가시길 바랍니다. 여기서 알아두어야할 것으로는 화장실에 오래 앉아있는 것은 좋지 않습니다. 나이가 들수록 마렵다고 생각되어 화장실에 들어갔는데 막상 나오지 않을때가 있습니다. 이런 상황에서 굳이 앉아있으려 하기보다는 일어났다가 다시 화장실을 들어가는 게 낫습니다.

 

원인 세 번째, 식이섬유 섭취부족

음식이나 체중감량에 조금이라도 관심있는 분들은 식이섬유의 존재에 대해 아실겁니다. 식이섬유는 탄수화물에 포함되어 있는 물질이며 소화활동에 큰 기여를 합니다. 그래서 소화기능 개선뿐만 아니라 체중감량이 목적이신 분들도 찾아먹는 성분 중 하나입니다.

 

식이섬유는 채소에 풍부하게 들어있는데 이때 주의할 것이 있습니다. 식이섬유는 이 자체만으로 원하는 기능을 발휘하지 않고 물과 함께 있을 때 발휘하게 됩니다. 그래서 식이섬유를 찾아 먹고 있다면 물 섭취에도 신경써주어 충분한 수분섭취를 해주셔야합니다.

 

원인 네 번째, 과민성대장증후군

예전과는 다르게 많은 사람들이 앓고 있는 증후군입니다. 원인은 스트레스에서부터 식습관 문제 등이 있지만 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않았습니다. 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 분들은 변비 및 설사, 배변활동 변화, 더부룩함, 복부팽만감 등이 느껴집니다.

 

변비가 동반된 과민성대장증후군은 기능성 위장 장애이며 진단을 하여도 잡히지 않는 장애 중 하나입니다. 만약 과민성 대장 증후군을 앓고 있다면 식습관을 바꾸어 식이섬유 및 물을 충분하게 섭취하신다면 도움되실겁니다. 이외에도 유산균을 섭취하는 것도 좋지만 기본적인 식습관부터 바꾸는 것을 권해드립니다.

 

원인 다섯 번째, 특정 의약품

모든 의약품이 해당되지 않지만 몇몇 약품은 딱딱한 대변을 유발시킬 수 있습니다. 여기에 해당되는 것으로는 항우울제, 철분 보충제, 근육 이완제 등이 해당됩니다. 그래서 대변이 딱딱해졌다면 최근에 복용하기 시작한 의약품이 있는지 살펴보는 것도 방법 중 하나입니다.

 

만약 부작용처럼 발생하고 있다면 바로 중단하기 보다는 처방해준 전문가와 충분한 얘기를 하고 나서 바구는 것을 권해드립니다. 그리고 정말 부작용처럼 이런 현상이 발생한 것이라면 딱딱한 대변 이외에도 소화불량 및 복통을 유발할 수 있습니다.

 

나아지고 싶다면...

충분하게 물을 섭취하는 것만으로도 나아질 때가 많습니다. 그런데 일반 생수나 정수기는 많은 이점을 가져오기엔 힘듭니다. 그래서 일반 물이 아닌 '기능수'를 섭취함으로 인해 원하는 효과를 보기도 합니다. 하지만 '기능수'의 종류는 굉장히 다양하기 때문에 어떤 것이 좋은건지 헷갈릴 수 있습니다.

 

특히 딱딱한 대변을 개선하고 싶은 것뿐만 아니라 체중감량까지 원한다면 '물톡수'를 검색하여 보셨으면 합니다. 물톡수는 좋은 물을 사용하기 때문에 원하는 효과를 보는 것은 물론이며 추후 발생할 수 있는 요요현상과 같은 부작용을 최소화시키기도 합니다.