다이어트 입냄새 해결 방법 및 원인

다이어트 전문적으로 보았을때 다이어트를 할수록 입냄새가 심해져서 해결하고 싶은 마음이 들기도 합니다. 다이어트 방법은 무수히도 많은데 입냄새가 난다는 것은 부작용 중 하나이며 잘못된 다이어트를 하고 있을 가능성이 높아요.

 

다이어트 후 이전보다 살이 더 찌는 요요현상이나 이명, 탈모, 현기증, 피로감, 탄력저하, 셀룰라이트, 입냄새, 생리불순 등이 부작용으로 발생하기도 하는데 이번 시간에는 다이어트로 생기는 입냄새 구취의 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

- 다이어트 입냄새 원인

다이어트 중에 발생된 구취는 거의 식습관 변화에 의해 생긴 것입니다.

다이어트를 할때 입냄새를 유발하는 케톤이라는 물질이 생성됩니다. 이는 격한 운동을 하는데 그에 비해 적은 식사를 하는 경우입니다. 칼로리를 비교적 적게 먹으면 몸속에 저장되어있는 포도당 에너지를 모두 소모하여 지방으로만 에너지를 사용하게 됩니다. 이때 지방 자체가 에너지로 사용된다기보다는 지방에서 분해되어 나온 케톤체가 에너지원으로 사용되는 것인데 이때 호흡을 통해 케톤이 배출되면서 입냄새가 발생되는 것입니다.

 

그리고 여기서 끝이 아니라 다이어트를 하면서 공복시간이 길어질수록 입냄새가 심해지기도 합니다. 공복시간이 길다는 것은 음식을 씹지 않는 것인데 이로 인해 침 분비량이 줄어 구강건조로 이어지고 결국엔 입냄새가 심해지는 것입니다.

 

또한 지금 시국이 시국인지라 외부에서 운동을 할때 마스크를 착용하실겁니다. 아닌 경우도 있지만 운동하고 나서 마스크를 착용하는 것도 동일합니다. 운동하면서 숨이 차게 되면 많은 공기를 얻으려 합니다. 그런데 이때 마스크를 착용하고 있다면 답답한 느낌이 들어 자신도 모르게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 마스크를 쓴 상태에서 숨이 쉬어서 입냄새가 난다기보다는 입으로 숨을 쉬어 구강건조가 비교적 잘 발생되고 입냄새 유발로 이어진다는 것이죠.

 

- 다이어트 입냄새 해결방법

1. 코로 숨쉬기

당연한 내용이지만 구강호흡으로 인해 입냄새가 유발된다면 코로 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 구강호흡은 입냄새 뿐만 아니라 코털처럼 유해물질을 어느정도 걸러낼수도 없어서 건강에 좋지 않기도 합니다. 격한 운동을 한다면 코로만 숨쉬는 것이 쉽지 않지만 어느정도 인지하고 있다면 입보다는 코로 숨을 쉬려고 할겁니다.

 

2. 공복시간 줄이기

단순한 방법 중 하나인데 다이어트 입냄새 해결방법으로 공복시간을 줄이는 방법이 있습니다. 음식을 씹는 행동 자체가 너무 없어서 입냄새가 유발되는 것입니다. 그래서 중간마다 간단한 샐러드나 과일을 섭취하여 구강건조가 심하게 유발되지 않도록 관리해주시길 바랍니다.

 

3. 탄수화물 조금 늘리기

저탄고지라고 해서 탄수화물을 줄이는 식단이 유행하였습니다. 탄수화물을 줄이면 살이 빠지는 것은 맞지만 너무 줄이게 되면 지방분해물인 케톤으로만 에너지를 사용하게 되어 입냄새가 심해지실 겁니다. 그래서 입냄새가 난다고 생각된다면 칼로리는 유지하되 탄수화물 비율을 조금 늘려보셨으면 합니다.

 

4. 구강청결제 사용

입냄새를 해결하는 방법으로는 입속에 있는 세균을 억제하는 것이 좋습니다. 양치질은 기본 중에 기본이지만 아무리 양치질을 잘한다고 해도 구강 내부의 70%정도는 닦아내지 못합니다. 그래서 주기적으로 구강청결제를 사용한다면 세균이 억제되어 입냄새를 예방할 수 있습니다. 그런데 CPC성분을 기반으로 한 구강청결제는 구강건조를 유발할 수 있으니 에센셜오일 성분을 기반으로 만든 구강청결제를 사용하시길 바랍니다.

 

5. 물 섭취

다이어트 입냄새 해결방법 중에 물섭취가 있습니다. 물을 섭취하는 것만으로도 입냄새를 예방할 수 있습니다. 수분 섭취를 한다면 입냄새를 없애는 것뿐만 아니라 염증이나 노폐물 배출에 도움을 주어 다이어트적인 측면에서 보았을 때도 좋은 모습을 보여주어요.

 

물이라고 하면 일반 생수나 정수기 물을 떠올리실 텐데 최근에는 일반 생수나 정수기 물에 대한 부정적인 내용들이 밝혀지고 있습니다. 일반 생수는 아무리 물이 좋아도 유통과정이나 마트 및 편의점에서의 보관방식으로 인해 수질이 좋지 않아집니다. 정수기는 필터를 주기적으로 제대로 갈아주지 못하거나 너무 필터가 강하여 좋은 물질도 걸러줍니다.

 

그래서 기능수를 활용하여 다이어트적인 측면에서 도움을 받을 수 있습니다. 물은 여러가지 측면으로 도움을 줄 수 있는데 기능수는 여기서 더 나아가 기능수 자체가 가지고 있는 효과를 누립니다.

기능수를 기반으로 만든 프로그램이 바로 '물톡수' 프로그램입니다. 물톡수는 물이 가진 효과를 극대화하며 살이 찌는 근본적인 원인에서부터 시작합니다. 부작용없는 안전한 다이어트를 원한다면 물톡수를 검색해보세요!