체내 염증 제거 배출에 좋은 음식

체내 염증 제거 완화에 좋은 음식

여러가지 원인으로 인해 체내 염증이 발생되어 몸에 그대로 쌓이게 됩니다. 염증이 쌓이기만 하면 비만뿐만 아니라 고혈압이나 당뇨로 이어질 우려가 있습니다. 그래서 체내 염증 제거를 위해 음식을 찾아 섭취하곤 합니다. 어떤 식품을 먹는지에 따라 염증이 배출되는 정도가 천차만별이기에 잘 따져보셨으면 합니다.

체내 염증 제거에 좋은 음식

- 사과

체내 콜레스테롤과 식이섬유 일종인 펙틴이 풍부하여 염증 배출에 도움을 주며 특히 장 건강을 나아지게 하는데 일조를 합니다. 그리고 칼로리도 낮은 편에 속하고 각종 영양소가 많이 함유되어 있어 피부, 눈, 머리카락, 소화기능 등에 도움을 줍니다. 아침에 먹는 사과가 금사과라는 말이 있듯이 아침에 먹는 것을 권해드립니다.

 

- 현미

속 몸을 깨끗하게 하고 싶다면 현미를 섭취해보시길 바랍니다. 비타민B와 마그네슘, 망간, 인 등이 풍부하게 들어있습니다. 특히나 식이섬유질의 비율이 높기 때문에 현미를 먹는 것만으로도 염증 제거에 도움을 줍니다. 하지만 현미를 그냥 먹으면 흡수력이 높지 않기에 밥을 지어 먹는다 한다면 최대한 많이 씹고 삼키셨으면 합니다. 한두번 씹고 삼키기는 것보다는 적어도 10번 이상 씹어 드시면 됩니다.

 

- 양배추

체중감소 식품에도 늘 포함되는 것으로 샐러드 중에서도 가장 많이 언급됩니다. 체내 염증 제거를 하려면 양배추가 좋습니다. 독소배출에 도움을 주는 많은 영양소가 들어있고 신체에 글루타티온을 공급해주기도 하여 간의 해독기능 증진에도 좋은 모습을 보여줍니다.

 

- 마늘

우리나라 사람들이 제일 많이 먹는 음식 중 하나이지만 매운 마늘은 항산화 기능이 풍부하여 체내 염증 제거에 도움을 줍니다. 참고로 마늘은 항바이러스, 항박테리아, 항생제 기능 뿐만 아니라 백혈구 생성을 도우며 독소와 사우는 알리신이라는 화학물질을 포함하고 있습니다. 마늘의 흡수력을 높이고 싶다면 생 마늘을 먹기보다는 다진마늘을 드시면 됩니다.

 

- 레몬

체중감소 중에서 대표주자로 뽑힐 만큼 독소배출에 좋은 모습을 보여주는 것으로 레몬이 있습니다. 레몬은 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거해줄 항산화 물질인 비타민C가 풍부하여 체내 염증 배출에 도움을 줍니다. 추가적으로 귤은 알칼리성에 영향을 끼치기 때문에 pH균형을 맞춰주면서 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 그리고 레몬물을 먹고 싶다면 차갑게 먹는 것보다는 따뜻한 물에 먹는 것을 권해드립니다.

 

- 물이 가장 중요하다!

어떤 음식을 먹든지 간에 물이 좋지 않으면 흡수가 제대로 되지 않습니다. 그래서 어떤 물을 먹는지가 가장 중요하다고 볼수 있습니다. 물의 종류는 굉장히 다양한데 일반 물보다는 '기능수'를 찾아 드셔보셨으면 합니다. '기능수'도 종류가 다양하여 처음 접해본 분들은 당황스럽기도 합니다.

 

'기능수'를 접목시킨 '물톡수'가 존재합니다. '물톡수'는 염증배출에 기반을 둔 프로그램으로 건강한 몸으로 되돌아가는 것입니다. 그리고 건강한 다이어트를 원하는 분들을 위해 근본적인 원인부터 건들이기도 합니다. 만약 체내 염증 배출을 하고 싶은 분들이라면 '물톡수'를 검색하여 확인해보시면 됩니다.