하루에 한끼 다이어트 어떻게 할까?

몸관리나 다이어트를 위해 하루에 한끼 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 그런데 하루에 1끼만 먹는다고 하니 영양소가 부족하거나 쉽게 피로감이 들어 몸 상태에 좋지 않다는 의견도 있죠!

하지만 이와 반대로 오히려 필요한 영양소만 잘 채워준다면 일상생활에 지장을 주지 않으면서 자연스럽게 다이어트가 된다는 의견도 있습니다. 그래서 하루에 한끼 다이어트를 통해 단기간에 큰 효과를 보려는 분들이 계시기도 합니다.

 

여기서 중요한 점은 누가 어떤 다이어트를 해서 건강하게 살을 뺏다고 해서 자신에게 맞는 방법은 아닐수 있습니다. 사람마다 체질이라는 것이 다르고 식습관도 다르기에 자신의 몸상태를 확인하면서 자신에게 알맞는 방법을 찾는게 중요해요.

만약 나에게 맞지 않는 방법을 체험하게 되면 탈모나 피부 트러블 및 쉬운 피로감, 주름, 처진 살, 튼살, 근 손실 등이 발생될 수 있습니다. 게다가 여성들은 추후 임신과 출산에 영향을 끼칠 수 있으니 방법을 잘 찾아 활용하셨으면 합니다.

 

하루에 한끼 다이어트 왜 안 좋다고 할까?

 

하루에 한끼 다이어트는 예전에 연예인들 사이에서 먼저 유행하였는데 시간이 지나면서 일반인들 사이에서도 알려져 유명한 다이어트 방법 중 하나로 자리잡게 되었습니다. 그런데 장기적으로 보았을 때 건강에 좋지 않다는 의견이 있습니다.

20시간 공복이 유지되면 몸상태가 비상을 인지하여 한끼먹는 식사를 최대한 지방으로 변환되며 더 축적하려 합니다. 지방 축적이 많아진다는 것은 당연히 3끼먹었을 때보다는 덜 축적될지라도 결국엔 비효율적으로 지방이 축적된다는 것입니다.

그리고 공복시간이 길어지면 식욕을 더욱 자극하여 과식할 가능성이 높습니다. 이와 반대로 한끼를 적게 먹게 되면 기초대사량을 낮아지는 효과를 불러일으키긴 합니다. 또한 섭취하는 칼로리양이 적어지게 되어 근육 손실을 유발시켜 손이나 다리 저림이 발생하기 마련입니다.

이뿐만 아니라 한끼 식사를 할때 필수적인 영양소를 모두 섭취하기엔 쉽지 않습니다. 몇 일 동안 필수영양소를 섭취하지 않으면 밸런스가 무너져 결국엔 피로가 쉽게 찾아오거나 무력감까지 발생하기도 합니다.

 

하루에 한끼 다이어트 어떻게 도움이 되나?

 

하루에 한끼 다이어트가 짧은 기간안에 살을 자연스럽게 뺄수 있다고 하여 많은 인기를 받고 있습니다. 하루 20시간정도 공복을 유지하면 장수 유전자인 시루투인 유전자가 활성화가 되어 만성질환을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있다고도 해요. 그래서 하루에 한끼가 장수의 비결이라는 말이 있는 것이죠.

또한 공복기간동안 사용되는 에너지는 이미 뱃속에 축적되었던 내장지방을 사용하는 것이기 때문에 근본적인 살을 빼는 데 도움을 받을 수 있습니다. 참고로 지방세포에서는 아디포넥틴이라고 하는 호르몬이 분비되어 지방량이 감소되는 모습을 보여주기도 합니다.

게다가 하루에 한끼 다이어트를 하면서 염증이나 노폐물이 배출되기도 하여 근본적인 원인이 되는 요소를 제거할 수 있습니다. 그래서 이를 촉진시키기 위해서 물을 자주 먹으라는 이야기가 있는 것입니다. 추가적으로 물을 먹기 싫어서 차로 대체하기도 합니다. 하지만 물이 아닌 다른 것으로 대체하게 되면 수분 섭취량보다 배출량이 높아져 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.

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​하루에 한끼 다이어트 확실하게 하는 방법!

 

그렇다면 하루에 한끼 다이어트를 확실하게 하는 방법은 어떻게 될까요?

간단하게 얘기드리자면 한 끼 식사를 할때 폭식하지 않도록 주의하고 필수영양소를 채울수 있는 영양제, 염증을 빠르게 배출시킬 수 있는 기능수를 섭취하는 것입니다.

 

​그리고 물은 사람이 살아가면서 없어선 안될 존재로 신체에 무려 75%가 물로 이루어져 있습니다. 게다가 물을 잘 먹기만 해도 노폐물이나 염증 배출에 도움이 됩니다.
그래서 이를 하나의 프로그램으로 만든 물톡수 프로그램이 존재합니다. 물톡수는 하루에 한끼라는 간헐적 다이어트 프로그램이며 무작정 하루에 한끼를 하는 것이 아닌 영양제로 필수영양소를 채우면서 살에 근본적인 원인을 제거합니다

 

물톡수 다이어트 프로그램
상담 문의는 아래 그림 참고!

 

 

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