왜 살이 안빠져, 다이어트 정체기 인가

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

이번 시간에는 왜 살이 안빠져, 다이어트 정체기인건지 알아보는 시간을 가지려 합니다. 여름 시즌이 돌아와서 많은 분들이 다이어트를 열심히 하고 계실거라 생각합니다. 그런데 누군가는 한달에 5~10kg까지도 빠지는 데, 다른 누군가는 한달에 3kg 빼는 것도 힘듭니다.

 

그렇다고 먹고 싶은거 다 먹고 빼는 것도 아니고, 나름대로 노력을 하고 있고 다른사람들과 똑같은 힘이 드는데도 안빠지는 모습을 보면 괜시리 다이어트를 놓고 싶어집니다. 그렇다면 왜 다른사람보다 살이 안빠져 느낌이 드는 걸까요?

 

왜 살이 안빠져, 다이어트 정체기 인가

1. 생리기간

생리기간 동안 체중 감량이 어려운 이유는 주로 호르몬 변화와 체액 저류로 설명될 수 있습니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 체액 저류가 증가하여 일시적인 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

 

또한, 생리기간 동안 많은 여성들이 피로감과 식욕 증가를 경험합니다. 특히 단 음식이나 탄수화물이 당기는 경우가 많아 식이 조절이 어려워지고, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피로로 인해 운동량이 줄어드는 것도 체중 감량이 어려운 이유 중 하나입니다.

 

그리고 생리 중에는 신체가 스트레스를 받기 쉬운데, 이로 인해 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가할 수 있습니다. 코티솔 수치가 높아지면 신체는 지방을 더 쉽게 저장하고 분해를 억제하게 되어 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다. 그래서 생리가 끝난 뒤인 시기가 다이어트 황금기라고 불릴 정도로 살이 잘 빠지는 시기가 되기도 합니다.

 

2. 뚱보균이 많다

이제는 많은 사람들이 알고 있는 뚱보균이 많을수록 살이 잘 안빠지게 됩니다. 이는 선천적, 후천적으로 발생하는 장내 미생물 균으로 장 속에 서식하고 있습니다. 뚱보균은 음식물의 소화를 더 효율적으로 만들어, 같은 양의 음식을 섭취해도 더 많은 칼로리를 흡수하게 합니다. 이렇게 흡수된 과잉 칼로리는 체지방으로 쉽게 전환됩니다.

 

그리고 염증 반응입니다. 뚱보균이 많아지면 장내 염증이 증가하고, 이는 인슐린 저항성을 높여 지방의 저장을 촉진합니다. 인슐린 저항성이 생기면 혈당이 잘 조절되지 않아 체중 감량이 어려워집니다.

 

또한, 뚱보균이 많아지면 식욕 조절이 굉장히 힘들어집니다. 장내 미생물군의 불균형은 식욕 조절 호르몬의 기능을 방해하여 배고픔을 느끼게 하는데, 이 호르몬들의 균형이 깨지면 과식하기 쉬워지고 체중 감량이 어려워집니다.

 

3. 갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬은 신체의 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증이 있을 때는 이러한 호르몬의 부족으로 인해 신진대사 속도가 느려지게 되어, 같은 양의 음식을 섭취해도 칼로리 소모가 적어집니다. 이는 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

 

또한, 갑상선 기능 저하증은 피로감과 무기력감을 유발합니다. 이는 신체 활동량을 감소시키고, 운동을 꾸준히 하기 어렵게 만듭니다. 운동 부족은 체중 감량의 중요한 요소 중 하나인 칼로리 소모를 줄이게 되어 체중 감량이 어려워집니다.

 

마지막으로, 갑상선 기능 저하증은 체액 저류를 유발할 수 있습니다. 이는 몸이 붓고, 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 체액 저류는 체중 감량 노력을 방해하고, 체중이 감소하지 않는 것처럼 보이게 할 수 있습니다.

 

4. 이전에 많은 약 복용

이전에 의약품을 많이 복용했을 때 체중 감량이 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다. 우선 대사 변화입니다. 많은 의약품, 특히 스테로이드, 항우울제, 항정신병 약물 등은 신진대사를 변화시켜 대사를 느리게 하거나 체지방 저장을 증가시킵니다. 이로 인해 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.

 

그리고 체액 저류도 중요한 요인입니다. 여러 의약품, 특히 스테로이드와 일부 항고혈압제는 체내에 수분을 저류시키는 경향이 있습니다. 이는 몸이 부어오르고 체중이 증가하는 것처럼 보이게 하여 실제로 체중 감량이 더디게 느껴질 수 있습니다. 이러한 이유들로 인해 약물 복용 이력이 있으면 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

 

5. 다이어트 정체기는 있다

이 글의 해답이 될 수 있는 부분일 것입니다. 당연히 다른 원인들로 인해 안빠지는 경우도 많지만 정말로 다이어트 정체기가 찾아왔을 수 있습니다. 이는 다이어트가 안되는 시기라기 보다는 '유지'되는 기간입니다.

 

사람의 몸은 용수철처럼 이전의 몸으로 되돌아가려는 성질이 있습니다. 그래서 자신의 몸이 어느정도 다이어트가 된 몸을 적응할 시간이 필요합니다. 이는 처음부터 안 빠지는 경우가 아니라 처음에는 잘 빠지는 것 같았지만 어느정도 기간 동안 정체기를 뜻합니다.

 

이런 증상이 있다면 어느정도 시간을 가지고 기다려야 합니다. 쉽지 않다는 걸 알지만 대부분 2주정도 기간을 가지며 다이어트라는 것 자체가 계속 쭉 빠지는게 아니라 계단 형태로 빠지는 걸 잊지 마시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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변비에도 아주 좋습니다 ^^
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250명이 선택한 류영석 매니저

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