몸 붓기 빼는법 진짜 방법 5가지

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

이번 시간에는 몸 붓기 빼는법, 진짜 방법에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다. 사람에 따라 살이 찌는 현상이 있기도 하지만 진짜는 살이 아니라 붓기에 해당될 수 있습니다. 특히 붓기는 오래 지속될 경우 살처럼 잘 빠지지 않아 걱정거리가 되곤 합니다.

 

특히 여성분들은 생리기간이거나 여러가지 약을 복용했던 이력, 다이어트 횟수가 많을수록 몸에 붓기가 많을 가능성이 높습니다. 당연히 누군가는 시간이 지남에 따라 빠지기도 하지만 대부분은 시간이 지나면 지날수록 오히려 붓기가 점점 늘어서 살처럼 보입니다. 그렇다면 몸 붓기 빼는법에 대해 나열하겠습니다.

 

몸 붓기 빼는법 진짜 방법 5가지

빼는법 1. 림프선 마사지

림프선 마사지는 림프 순환을 촉진하여 체내의 과도한 체액과 노폐물을 효과적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 림프계는 체액과 노폐물을 운반하는 역할을 하므로, 림프액의 흐름이 원활하지 않으면 체내에 체액이 축적되어 붓기가 발생할 수 있습니다.

 

또한, 림프선 마사지는 림프절과 림프관을 자극하여 면역 시스템을 강화하고 염증을 감소시키는 효과도 있습니다. 림프절은 림프액을 걸러내어 체내의 이물질과 감염을 제거하는 역할을 하므로, 림프계가 잘 기능하면 몸이 더 효율적으로 체액을 배출하고 붓기를 줄일 수 있습니다.

림프선 마사지 방법

참고로 림프선 마사지 방법은 림프선이 몰려있는 겨드랑이, 사타구니를 누르거나 마사지하는 것입니다. 특히 겨드랑이의 경우 안쪽을 만지다보면 작은 멍울같은게 잡힐 때가 있는데, 그것이 바로 염증 덩어리라서 꾹꾹 눌러서 빼는 게 좋습니다.

 

빼는법 2. 따뜻한 차 마시기

따뜻한 차는 자연적인 이뇨 작용을 촉진합니다. 이는 신장의 기능을 활성화시켜 더 많은 소변을 배출하게 하여 체내의 과도한 체액과 노폐물을 효과적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 

 

또한, 따뜻한 차는 혈액 순환이 원활해지는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 차의 따뜻한 온도는 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 촉진되도록 돕습니다. 이는 체액이 조직에서 쉽게 배출되고 혈액 순환을 통해 체액이 분산되는 데 도움이 되어 붓기를 완화시키는 데 기여할 수 있습니다.

좋은 차 종류

좋은 차 종류는 특히 녹차와 같은 차에 포함된 카페인과 폴리페놀류는 이뇨 작용을 촉진하는 데 기여하며, 생강차나 레몬밤 차가 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

빼는법 3. 반신욕 하기

뜨거운 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 촉진됩니다. 이로 인해 혈액과 체액이 조직 사이를 더 잘 통과하여 체내의 과도한 체액이나 노폐물이 효율적으로 배출될 수 있습니다. 특히 다리나 발에 생기는 붓기를 완화하는 데 효과적입니다.

 

그리고 반신욕은 신체의 근육을 이완시키고 피로를 줄여주는 역할도 합니다. 특히 장시간 서 있거나 걷는 등으로 발생하는 다리의 붓기와 피로감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 뜨거운 물의 열에 의해 신경과 근육이 안정되어 편안한 상태를 유지할 수 있어, 일상 생활에서의 붓기와 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

빼는법 4. 좋은 식이섬유 섭취하기

식이섬유는 소화과정에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 증가시키고 변을 부드럽게 만듭니다. 이는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 변비는 장내에 응고된 대변이 쌓여서 몸의 붓기를 유발할 수 있는데, 식이섬유를 충분히 섭취하면 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.

 

식이섬유는 소화과정에서 발생하는 노폐물과 독소를 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 장내 환경을 개선하고 체내에 불필요한 물질이 축적되는 것을 방지하여 몸의 붓기를 줄이는 데 기여합니다. 또한, 식이섬유가 고르게 흩어져 있는 식사를 섭취함으로써 소화를 촉진시키고 장 운동을 촉진하여 몸의 탈수를 방지할 수 있습니다.

좋은 식이섬유란?

당연히 채소를 골고루 먹는 것도 좋지만 식이섬유로 만든 건강기능식품도 좋은 방법입니다. 참고로 식이섬유의 종류는 많은데, 수용성 식이섬유가 많이 함유된 식품을 고르시는게 좋습니다.

 

빼는법 5. 냉찜질 하기 (복부는 온찜질)

차가운 물이나 얼음 팩을 피부에 적용하면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 개선됩니다. 이로 인해 혈액과 체액이 조직 사이를 더 잘 통과하여 붓기를 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 염증이 있는 부위에 냉찜질을 하면 염증을 줄이고 부위의 종종 붓기를 감소시킬 수 있습니다.

 

또한, 냉찜질은 특히 외상이나 부상 후에 붓기와 통증을 줄이는 데 유용합니다. 냉찜질은 부위의 혈관을 수축시켜 혈액 흐름을 둔화시키고, 이는 염증 반응과 관련된 화학 물질의 분비를 줄이고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 조직 손상을 최소화하고 빠른 회복을 돕는 데 기여하며, 붓기를 빠르게 해결할 수 있도록 돕습니다.

단, 복부는 따뜻하게

대신 주의해야할 점은 복부는 따뜻하게 유지해야 합니다. 그래서 복부에 냉찜질하는건 좋지 않은 방법입니다. 참고로 복부는 면역력과 장건강에 크게 영향을 주기 때문에 차갑게 하면 소화력과 면역력이 떨어지게 되니 복부는 피해서 냉찜질을 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

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류영석 매니저

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