자고 일어나면 눈이 넘 뻑뻑해요 원인 및 해결하는법

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다

이번 시간에는 자고 일어나면 눈이 넘 뻑뻑해요의 증상을 겪는 분들을 위한 글을 작성해보려 합니다. 눈이 뻑뻑한 현상은 누구나 한번쯤은 경험할 정도로 굉장히 흔한 증상입니다. 그러다보니 이를 겪으면서도 방치하는 경우가 많은 것입니다.

 

그런데 흔한 증상으로 분류되지만 방치할수록 증상은 점점 심각해져서 결국엔 전신 피로감이 심하게 느껴지거나 다른 질환으로 이어질 가능성이 생깁니다. 그러니 안구건조증이 제대로 찾아오기 전에 관리를 하거나 영양제를 섭취하여 개선하시길 바랍니다.

 

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목차

1. 원인 첫번째, 수면부족

2. 원인 두번째, 안구건조증

3. 원인 세번째, 수면 중 눈물 생성

4. 원인 네번째, 피로감

5. 원인 다섯번째, 눈물 순환 저하

6. 눈 뻑뻑함 해결방법: 영양제편

 

 

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원인 첫번째, 수면부족

수면 부족은 눈이 뻑뻑한 원인 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 눈의 근육들이 지속적으로 긴장된 상태로 있게 되어, 피로와 눈의 뻑뻑함을 느끼게 됩니다. 이러한 상태에서 눈은 충분한 휴식을 취하지 못하고 계속 활동하게 되어 눈의 피로감이 높아집니다. 또한, 수면 중에는 눈물의 분비가 감소할 수 있어 눈이 건조해지는 경우가 발생할 수 있습니다.

 

뿐만 아니라, 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스와 피로가 증가할 가능성이 있습니다. 이는 눈의 피로를 높일 수 있는 요인이 됩니다. 따라서 수면 부족은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

원인 두번째, 안구건조증

안구건조증은 눈의 눈물 분비량이 부족하거나 눈물의 구성이 적절하지 않아 눈이 건조한 상태를 나타내는 질환입니다. 이로 인해 눈이 따가울 수 있고 눈물이나 눈의 분비물이 현저히 줄어들 수 있습니다. 눈이 건조한 상태에서는 눈 주변의 근육들이 지속적으로 긴장되어 눈이 뻑뻑하게 느껴질 수 있습니다.

 

적절한 눈약이나 보습제를 사용하며, 눈을 쉬게 하고 자극을 피하면서 일상생활을 조절하는 것이 필요합니다. 또한, 환경적인 요인에 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 공기가 건조한 환경에서는 가습기를 사용하고, 바람이 강한 날씨에서는 안경이나 선글라스를 활용하여 눈을 보호하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

원인 세번째, 수면중 눈물 생성

잠을 자면서 눈물이 모이는 현상은 눈의 생리적인 반응 중 하나입니다. 눈물은 눈의 표면을 적절히 윤활하고 보호하기 위해 눈꺼풀 안쪽에 있는 눈물샘에서 생성됩니다. 잠을 자면서도 눈은 일정한 수준의 활동을 유지하며, 이 과정에서 눈물의 분비와 순환이 지속됩니다. 이는 눈을 적절히 윤활하고 미생물이나 이물질로부터 보호하는 역할을 합니다.

 

눈물이 모이는 것은 눈의 건강을 유지하는 중요한 과정 중 하나입니다. 이를 통해 눈은 편안하게 유지되며 외부 자극으로부터 보호됩니다. 따라서 잠을 자면서 눈물이 모이는 것은 정상적이며, 눈의 건강을 지속적으로 유지하는 데 필수적인 생리적인 현상입니다. 그런데 이때 이런 작용으로 인해 압력이 생겨 오히려 뻑뻑해질 수 있습니다.

 

 

 

원인 네번째, 피로감

피로할 때 눈이 뻑뻑해지는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 첫째로, 장시간 동안 화면을 응시하거나 가까운 거리를 응시하는 등의 활동은 눈 주변 근육을 계속해서 사용하게 만들어 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 눈이 뻑뻑하게 느껴질 수 있습니다.

 

둘째로, 피로한 상태에서는 눈의 물질들이 더 빨리 증가할 수 있습니다. 눈이 물질로 가득 차면 눈이 뻑뻑해지는 경향이 있습니다. 이러한 이유들로 인해 피로하면 눈이 뻑뻑해지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 피로한 상태에서는 적절한 휴식과 눈 건강을 위한 관리가 중요합니다.

 

 

 

 

원인 다섯번째, 눈물 순환 저하

첫째로, 잠을 자면서 눈물의 분비량이 감소합니다. 눈이 열려 있는 동안에는 눈물이 눈을 적절하게 윤활하고 물질들로부터 보호하는 역할을 합니다. 그러나 눈이 닫히면서 눈물의 필요성이 줄어들게 되어 분비량이 감소하게 됩니다.

 

둘째로, 눈이 닫히면 눈물의 순환이 둔화될 수 있습니다. 눈이 열려 있는 동안에는 눈물이 눈의 표면을 지속적으로 이동하면서 미생물이나 이물질로부터 눈을 보호합니다. 그러나 눈이 닫혀 있으면 눈물의 이동이 둔화되어 눈의 표면에 충분한 눈물이 도달하지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

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