고혈압 위험성 증상 낮추는 방법

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다

 

예전에는 성인병이라고 하면 고혈압이 떠올랐으며 그만큼 나이가 젊은 사람보다는 나이가 어느정도 있는 사람들만 해당되었습니다. 그런데 서구화된 식습관과 무너진 수면패턴, 스트레스, 환경적 요소 등으로 인해 고혈압이 20대처럼 젊은 사람들에게서도 나타나기 시작했습니다.

 

그렇다고 50대 이상 분들은 안심해선 안될 문제입니다. 오히려 이전보다 걸리는 비율이 굉장히 높습니다. 심지어 고혈압이 너무 일상적으로 걸리다보니 위험성을 제대로 알지 못하고 방치하는 경우가 많습니다. 그렇다면 고혈압 위험성을 언제 파악해야하며 나아지는 방법으로는 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

1. 고혈압은 무엇인가요?

2. 고혈압 위험성을 알려주는 증상

3. 고혈압으로 발생되는 합병증

4. 고혈압 해결방법

5. 고혈압 해결방법: 좋은 수소수 섭취

 

 

 

 

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1. 고혈압은 무엇인가요?

고혈압은 혈관 내에 흐르는 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 정상 이상으로 높은 상태를 나타냅니다. 혈압은 심장이 수축할 때의 최고압력과 심장이 이완할 때의 최저압력으로 나타내며, 일반적으로 밀리미터 수은(mmHg) 단위로 측정됩니다.

 

고혈압은 무증상으로 진행되어 건강한 상태에서도 높은 혈압을 가질 수 있기 때문에 "침묵의 살인자"라고 불리기도 합니다. 그러나 만약 고혈압이 지속되면 혈관, 심장, 뇌 등 다양한 기관에 손상을 줄 수 있으며, 이로 인해 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

고혈압의 원인은 다양하며 유전적인 요소, 비만, 흡연, 고칼륨 섭취 부족, 스트레스, 알코올 섭취, 신장 질환 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압은 일반적으로 의사에게 혈압 측정을 받아 진단하고, 필요한 경우 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

2. 고혈압 위험성을 알려주는 증상

고혈압은 무증상으로 진행되는 경우가 많아서 침묵의 위험을 안고 있습니다. 그러나 심각한 경우에는 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 고혈압이 이미 심각한 합병증으로 진전된 경우에 나타납니다. 주의해야 할 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

 

두통: 고혈압으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 뒷머리 부분에서 두통이 느껴질 수 있습니다.

 

어지러움 또는 현기증: 혈압이 급격하게 상승하면 어지러운 느낌이나 현기증이 나타날 수 있습니다.

 

호흡 곤란: 고혈압이 심장과 폐에 부담을 줄 수 있어 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.

 

시력 변화: 눈앞이 흐릿하거나 시야가 변할 수 있습니다.

 

흉통: 고혈압이 관상동맥질환으로 진전될 경우 가슴 통증이 발생할 수 있습니다.

 

근육 무력감 또는 힘빠짐: 고혈압으로 인해 근육에 영향을 줄 수 있어 근육 무력감이나 힘빠짐을 느낄 수 있습니다.

 

부종: 혈액이 정상적으로 순환되지 않아 얼굴, 손목 또는 발목 부분에 부종이 나타날 수 있습니다.

 

혈뇨: 신장 손상으로 인해 혈뇨가 발생할 수 있습니다.

 

불규칙한 심장박동: 고혈압이 심장 리듬을 영향을 줄 수 있어 불규칙한 심장박동이 나타날 수 있습니다.

 

뇌졸중: 고혈압은 뇌혈관에 압력을 줄 수 있어 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 고혈압으로 발생되는 합병증

고혈압은 만약 적절한 관리가 이루어지지 않는다면 다양한 심각한 합병증을 초래할 수 있는 위험한 상태입니다. 먼저, 관상동맥질환은 고혈압이 동맥벽에 가하는 압력으로 인해 동맥이 손상되면서 발생할 수 있습니다.

 

이는 협심증이나 심근경색과 같은 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 뇌졸중은 고혈압이 뇌혈관에 압력을 가해 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있는 중대한 합병증입니다. 이는 뇌의 혈액 공급이 갑자기 차단되거나 뇌출혈 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 고혈압은 심부전을 유발할 수 있습니다. 심부전은 심장이 효과적으로 혈액을 펌핑하지 못하게 되어 심장기능이 저하되는 상태입니다. 이로 인해 심장은 충분한 혈액을 몸 전체로 펌핑하지 못할 수 있습니다.

 

신장 또한 고혈압의 영향을 받습니다. 고혈압은 신장의 혈액 순환에 부담을 줄 수 있어 신장 손상의 위험을 증가시킵니다. 만약 고혈압이 신장을 손상하면 신장기능이 저하될 수 있습니다.

 

 

 

4. 고혈압 해결방법

고혈압을 관리하고 낮추기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 균형 잡힌 식단을 유지하고 과도한 나트륨을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

신선한 과일과 채소, 그리고 곡물과 단백질을 포함한 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 체중을 적절히 관리하고 정기적인 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시키는 것도 중요합니다.

 

또한, 스트레스를 효과적으로 관리하고 긴장을 풀어주는 활동들을 찾아 실천하는 것도 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

5. 고혈압 해결방법: 수소수 마시기

첫째, 수소는 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 혈관 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로써 일부 혈압 안정화 효과를 기대할 수 있습니다.

 

둘째, 수소가 염증과 산화 스트레스를 억제할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 혈관 벽의 염증과 산화 스트레스를 감소시키고 혈압을 안정시킬 수 있을 것으로 생각됩니다.

 

 

우리나라 인구중 1/10 인 당뇨 위험인구는 1/5인 1000만명 시대에 왔습니다

누구나 안전하지는 않은시기인데 어떤분들이 유독 더 조심을 해야하냐면, 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 소인을 가진 사람이 당뇨병을 일으키는 환경적 요인에 노출되어 당뇨병이 생긴다고 할 수 있습니다.

체중이 많이 나가거나 비만이면서 아래와 같은 위험요인을 동반한 경우에는 당뇨병이 생길 위험성이 높기 때문에 주기적으로 당뇨병에 대한 검사를 해보는 것이 좋습니다. ​

⭐️부모, 형제 중에 당뇨병을 가진 사람이 있는 경우
⭐️약물(당류 코르티코이드 등) 투약 중인 경우
⭐️평소에 운동을 하지 않는 사람
⭐️이전에 공복 혈당장애나 내당능장애를 진단받았거나 당화혈색소 5.7% 이상이었던 사람
⭐️임신성 당뇨병이 있었거나 4kg 이상의 아기를 분만한 여성
⭐️혈압이 140/90 mmHg 이상이거나 항 고혈압 약물을 복용 중인 사람
⭐️중성지방이 높거나 고밀도 콜레스테롤이 낮은 사람
⭐️인슐린 저항성 고도비만, 다낭성 난소 증후군, 흑색 극세포증이 있는 사람
⭐️심혈관 질환 뇌졸중, 관상동맥질환, 말초혈관질환을 경험한 사람 이즈미오 수소수를 통해 혈당 위험에서 건강해지세요^^👍👍👍

 

 

 

 

 

 

 

 

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