눈이 침침하고 피곤한 증상 원인 10가지

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

 

이번 시간에는 눈이 침침하고 피곤한 증상에 대해 알아보고자 합니다. 눈에 관련된 증상은 살면서 누구나 한번쯤은 경험해보지만 지속된다면 원인을 찾아 개선해야만 합니다. 특히 눈이 침침하거나 피곤한 현상이 지속되면 일상생활에도 큰 영향을 끼칩니다.

 

당연히 노화로 인한 증상일 수 있지만 아닌 경우도 있으며, 많이 진행되지 않았다면 관리를 통해 얼마든지 이전보다 나아질 수 있습니다. 그렇다면 원인이 무엇이며 어떻게 개선할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 원인 10가지

1. 수면부족

수면 부족은 눈의 피로 회복을 방해합니다. 수면 중 눈 근육과 주변 조직이 회복되는데, 수면이 부족하면 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 눈에 피로가 누적됩니다. 또한, 수면이 부족하면 눈의 수분을 유지하는 눈물층의 균형이 깨져 안구 건조증이 생기기 쉬워지고, 이로 인해 눈이 침침하고 피곤해집니다.

 

따라서 충분한 수면은 눈의 건강과 기능 유지를 위해 필수적입니다. 눈의 피로와 침침함을 줄이기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

2. 안구건조증

안구건조증은 눈물이 부족하거나 너무 빨리 증발할 때 발생합니다. 눈물은 눈 표면을 촉촉하게 유지하고 외부 자극으로부터 보호하는 역할을 하는데, 눈물이 부족하면 눈이 건조하고 불편해져 눈이 침침하고 피로감이 느껴집니다.

 

건조한 눈은 자극을 받아 쉽게 피로해지고, 이는 지속적인 눈 피로와 침침함으로 이어집니다. 따라서 안구건조증을 예방하고 관리하기 위해 인공눈물 사용, 충분한 수분 섭취, 주변 환경의 습도 유지 등이 필요합니다.

 

3. 블루라이트

블루라이트는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기에서 방출되는 높은 에너지광선입니다. 이 빛은 다른 빛보다 더 깊숙이 눈에 도달해 망막을 자극하고 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

 

장시간 블루라이트에 노출되면 눈이 쉽게 피로해지고 침침해질 수 있습니다. 또한, 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 수면의 질을 낮추고, 이는 다시 눈의 피로와 침침함을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 비타민 결핍

비타민 A는 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 부족하면 안구 건조증이 발생하여 눈이 침침하고 피로해질 수 있으며, 야맹증과 같은 시력 저하가 나타날 수 있습니다.

 

또한, 비타민 B군(특히 B2와 B12)은 눈의 신경 기능과 혈액 순환을 돕습니다. 이러한 비타민들이 부족하면 눈의 피로가 증가하고 시력이 저하되어 눈이 침침하고 피곤한 증상이 발생할 수 있습니다.

 

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5. 호르몬 변화

호르몬 변화는 여성의 생리 주기, 임신, 출산, 폐경과 같은 생리적인 과정에서 발생할 수 있습니다. 이는 눈의 물질 분비와 조절에 영향을 줍니다. 예를 들어, 에스트로겐 수치의 변동은 눈물양을 줄이고 안구 건조증을 발생시킬 수 있습니다. 이로 인해 눈이 쉽게 피로해지고, 침침한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한, 갑상선 호르몬이나 인슐린과 같은 다른 호르몬들의 불균형도 눈의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화는 눈 주위의 조직에 염증을 유발하거나 부종을 일으킬 수 있으며, 결과적으로 눈의 피로와 침침함을 초래할 수 있습니다.

 

6. 노안

노안은 눈의 수정체가 노화되어 멀리 있는 물체를 명확하게 보기 어렵게 만드는 상태로, 가까운 거리의 작업을 할 때 눈의 조절 능력이 더욱 필요해집니다. 이는 눈의 근육이 지속적으로 긴장되어 피로가 누적되고, 눈이 침침하고 피로해지는 결과를 초래할 수 있습니다.

 

또한, 노안이 진행됨에 따라 눈의 근육은 더욱 더 긴 시간 동안 조절을 시도하게 되며, 이는 눈의 피로와 침침함을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 따라서 노안이 진행되면서 생기는 눈의 기능적인 변화가 눈의 피로 증상을 강화시킬 수 있는 주된 이유입니다.

 

7. 백내장

눈이 침침하고 피곤한 증상이 백내장과 연관되는 이유는 백내장이 눈의 렌즈에 직접적으로 영향을 주기 때문입니다. 백내장은 눈의 렌즈가 투명성을 잃어버리면서 시야가 흐려지는 질환으로, 이로 인해 빛이 잘 통과하지 못하게 되어 시야가 저하됩니다.

 

이러한 변화는 눈의 굴절력을 바꾸고 빛을 제대로 받아들이지 못하게 하여, 눈이 피로하고 흐릿해지는 증상을 초래할 수 있습니다. 백내장은 주로 나이가 들면서 눈의 렌즈가 노화되거나, 외부 요인에 의해 영향을 받아 발생할 수 있습니다.

 

8. 녹내장

눈이 침침하고 피곤한 증상이 있다면 녹내장과 관련이 있을 수 있습니다. 녹내장은 안압이 증가하여 시신경을 손상시키는 질환으로, 주로 노화와 관련이 있지만 가끔씩은 선천적인 원인도 있을 수 있습니다.

 

안압이 높아지면 시신경이 손상되어 시력 저하와 함께 눈이 피로하고 침침해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

9. 황반변성

황반변성은 이 중앙 시야를 담당하는 황반 세포들이 손상되거나 죽음으로 인해 발생합니다. 이로 인해 시야의 해상도가 저하되고 가까운 거리의 세부 사항을 인식하기 어려워질 수 있습니다. 이러한 변화는 눈이 피로하고 침침해지는 증상을 초래할 수 있습니다.

 

노화와 함께 황반변성의 발생률이 증가하며, 특히 고혈압, 당뇨병, 흡연과 같은 고위험 요인이 있는 경우 더욱 위험할 수 있습니다.

 

10. 포도막염

눈이 침침하고 피로한 증상이 있다면 포도막염과 관련이 있을 수 있습니다. 포도막은 망막을 감싸고 있는 조직으로, 망막의 영양을 공급하고 지지하는 역할을 합니다. 포도막염은 포도막에 염증이 발생하는 질환으로, 일반적으로 바이러스 감염이나 자신의 면역 반응에 의해 발생할 수 있습니다.

 

염증이 포도막에 발생하면 망막 기능에 영향을 미치고, 시야를 빛나는 느낌과 함께 피로감을 유발할 수 있습니다. 포도막염은 눈이 물리거나 붉어지며, 간혹 통증이나 두통을 동반할 수 있습니다.

 

 

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