밤에 눈이 침침 원인 5가지

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 입니다.

 

이번 시간에는 밤에 눈이 침침해졌을 때의 원인에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다. 눈 관련된 증상은 일상을 살아면서 한번쯤은 겪는 흔한 증상에 속하기 때문에 크게 신경쓰지 않는 분들이 많습니다.

 

특히 밤에 눈이 침침해지는 현상은 곧 잠에 들거라 다음날이면 나아지겠지라는 생각으로 지나가는 분들이 많지만 일시적인 현상이 아닌 매일이나 주기적으로 이런 현상이 발생한다면 단순히 졸려서 발생한다기 보다는 다른 원인이 존재할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 원인이 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 스트레스

스트레스는 눈의 피로를 유발하는데, 그 이유는 다양합니다. 먼저, 스트레스 상태에서는 근육이 긴장되어 눈 근육도 포함된다. 이러한 긴장은 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다. 둘째, 스트레스가 높을 때는 수면이 깊게 이루어지지 않을 수 있어요.

 

충분한 수면 부족으로 인해 눈이 피로해지고 건조해질 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스는 혈액순환이나 호르몬 분비에도 영향을 줄 수 있습니다. 이는 눈에 영양분을 공급하는 혈액순환을 저해하고, 눈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 안구건조증

밤에 눈이 침침해진다면 안구건조증이 원인일 수 있습니다. 안구건조증은 눈이 충분한 눈물을 생성하지 못하거나, 눈의 표면이 적절하게 수분으로 유지되지 않을 때 발생합니다. 이는 밤에 특히 두드러집니다. 저습도 환경이나 장시간의 눈 건조한 활동은 안구건조증을 야기할 수 있습니다.

 

또한, 수면 중에는 눈의 수분 증발이 더욱 빠르게 일어나며, 이는 안구건조증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 추가로, 스트레스와 호르몬 변화는 눈의 건강을 저해하여 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

 

3. 조명(블루라이트)

밤에 눈이 침침해진다면 밤에 조명을 바라보는 것이 원인일 수 있습니다. 주변이 어두워지면서 조명을 자연스럽게 필요로 하게 되는데, 이러한 조명은 눈에 불편을 줄 수 있습니다. 먼저, 디지털 기기나 조명 등에서 발생하는 블루 라이트는 눈의 피로를 증가시키고 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

 

또한, 일부 형광등이나 화면에서 발생하는 깜박임은 눈의 피로를 증가시키기도 합니다. 특히 깜박이는 조명을 장시간에 걸쳐 바라보는 경우에는 눈이 더욱 피로할 가능성이 높아집니다. 그래서 조명을 적절하게 조절하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

4. 비타민A 부족

밤에 눈이 침침해진다면 비타민 A 부족이 원인일 수 있습니다. 비타민 A는 눈 건강을 지원하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 눈의 망막에는 시각 정보를 전달하는 빛 감지 세포가 있고, 이를 보호하고 시력을 유지하는 데 비타민 A가 필요합니다. 그러나 비타민 A 부족은 눈 건강을 약화시킬 수 있습니다.

 

비타민 A 부족은 밤마다 발생하는 침침함과 눈의 건조함과 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 A 부족은 눈의 표면을 보호하는데 필요한 눈물의 생성에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 안구건조증의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

5. 잦은 음주 및 카페인 섭취

밤에 눈이 침침해진다면 잦은 음주 및 카페인 섭취가 원인일 수 있습니다. 음주 및 카페인은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

첫째로, 음주는 수분을 배출시키는데, 이는 눈의 건조를 야기할 수 있습니다. 특히 음주 후에 수분을 충분히 보충하지 않으면 눈의 건조감이 더욱 두드러질 수 있습니다.

 

둘째로, 카페인은 천장이 눈동자에 직접 영향을 주는 자극제로, 과도한 카페인 섭취는 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다. 카페인은 수면을 방해할 수 있어 밤에 수면 부족으로 인해 눈이 피로해지는 상황을 악화시킬 수도 있습니다.

 

 

밤에 눈이 침침해질때 나아지는 방법

 

 

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