총 콜레스테롤 낮추는 법 건강 관리법

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

이번 시간에는 총 콜레스테롤 낮추는 법에 대해 알아보려 합니다. 일정 나이가 되면 정기적으로 건강검진을 받아 혈액에 해당되는 수치를 검사하게 됩니다. 그랬을 때 여러가지 현상이 발견되게 되는데 그 중 콜레스테롤 수치가 높아서 조절해야되는 경우가 있습니다.

 

특히 총 콜레스테롤 수치가 높다면 이를 낮추기 위해 관리를 해야만 합니다. 콜레스테롤이라는 것 자체가 나쁜 건 아니지만 일정 수치를 넘어서게 되면 질환으로 퍼져나갈 가능성이 높으니 관리가 필요한 부분입니다. 그렇다면 정의와 낮추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 말로만 들었을 때 건강상 좋지 않는 것으로 생각될 수 있지만 실지적으로는 간, 척수, 뇌와 같은 세포막이 많은 기관에 높은 농도로 혈전을 구성하는 성분입니다. 이를 간단하게 얘기하자면 대사활동을 위해 없어선 안될 존재입니다.

 

하지만 일정 콜레스테롤 수치를 넘어서게 되면 그만큼 남는 콜레스테롤이 혈관 안에 쌓이게 되어 혈액순환을 방해하고 이를 넘어서서는 혈관을 좁게 하여 혈액순환이 안되도록 합니다. 특히 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나뉘어서 단백질 비율에 따라 낮으면 나쁜 콜레스테롤에 해당됩니다.

 

그래서 단백질 비율이 낮은 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤이 수치가 많게 되면 혈관에 쌓여서 혈관에 관련된 심각한 현상을 유발하게 되는 것입니다.

 

 

총 콜레스테롤 낮추는 법

1. 건강한 식습관 유지

가장 필요한 부분이며 나쁜 콜레스테롤이 쌓이지 않는 식습관이 좋습니다. 특히 트렌스 지방이나 포화지방을 피한 식단이 좋은데 단순하게 얘기하자면 식물성 오일에 해당되는 음식이나 견과류, 어류 등이 좋습니다.

 

그리고 이뿐만 아니라 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 식이섬유는 소화가 잘될 수 있도록 봅기 때문에 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와줍니다. 곡물, 채소, 과일 등이 해당됩니다. 그렇다고 과일을 너무 많이 섭취하면 오히려 당이 높아져 다른 문제를 야기할 수 있으니 조절해서 드시길 바랍니다.

 

2. 정기적인 운동

실제로 유산소 운동을 하게 되면 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 조절하는 데도 도움을 줍니다. 그래서 일주일에 적어도 3,4일은 하루에 30분씩 산책을 하거나 가벼운 조깅을 해야 합니다.

 

그리고 조깅을 정기적으로 한다면 장 근육에도 도움을 주어 소화개선이 되면서 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다.

 

3. 수소수 섭취

수소수는 지구상에서 존재하는 가장 강한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 수소는 매우 가벼운 물질이며 크기에 가장 작고 원래 가지고 있는 특성으로 인해 유해 물질과 융합하여 물로 배출 됩니다. 이러한 과정으로 인해 염증 배출에 특화된 모습을 보여줍니다.

 

그리고 수소는 굉장히 작은 입자를 가지고 있어서 혈관 뿐만 아니라 세포를 직접 투입되어 염증을 밖으로 배출시킵니다. 이러한 과정으로 인해 혈관 속에 쌓였던 나쁜 콜레스테롤이 배출되어 총 콜레스테롤 수치가 개선됩니다.

 

하지만 모든 수소수가 좋은건 아니며 깨끗한 물에 수소만 함유된 수소수가 효과가 좋습니다. 그래서 수소텀블러나 수소정수기, 수소생성기는 일반 물에 함유된 어떤 물질과 수소가 합성될 수 있으니 피하는 게 좋습니다. 이미 만들어진 수소수를 섭취하도록 수소수팩을 드시는걸 추천드립니다.

 

 

총 콜레스테롤 수치 개선된 사례 (수소수 섭취)

📢 수소수 '선택적 항산화 효과'

🌟 나쁜 콜레스테롤 수치 개선

 

3,000평 넘는 농장을 약 30년정도 운영하면서 매일 다육이를 가꾸시다보니 피로감이 너무 쌓여서 많은 질환의 위험성에 노출이 되셨었습니다. 그러다보니 건강이 악화되어 몇년전부터 건강관리에 최선을 다하고 계시는 분이십니다.

 

다육이 농장을 30년 넘게 운영하신 70대 사장님의 후기입니다!

 

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질병&증상: 콜레스테롤 및 중성지방이 높음

 

먹은기간: 3달반

 

어떻게 먹었는지: 매일 이즈미오 3팩, 루테인 6알

                            - 아침 공복에 이즈미오1팩, 루테인2알

                            - 점심식사 3시간 이후 이즈미오1팩 루테인2알

                            - 잠들기 2시간 전 이즈미오1팩 루테인2알

 

수소수 섭취하기 전 ↑

수소수 섭취하고 난 뒤 ↑

 

결과: 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치가 무려 185에수 51까지 떨어져서 의사분이 피가 바뀐게 아니냐며 평생 이렇게 빠르데 개선된건 처음본다고 합니다. 사장님 또한 자신이 투자한 금액에 10배 20배 효과를 보아서 너무 고맙다고 하셨습니다.

 

나쁜 콜레스테롤: 185 >>> 51

좋은 콜레스테롤: 44 >>> 54

 

여기서 놀라운건 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어졌는데 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치가 그대로여서 수소가 가진 '선택적 항산화'라는게 다시한번 증명이 되었습니다^^

 

역시 이즈미오 수소수는 강력합니다👍👍

나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 고민된다면?

문의를 주셔서 지긋지긋한 상황을 이즈미오로 날려버리세요🙌

 

 

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