저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 알아보자

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다

 

이번 시간에는 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 총 콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 아실겁니다. 그런데 여기서 콜레스테롤은 모두 좋지 않은 건 아니며 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나뉩니다.

 

건강에 해를 끼치는 나쁜 콜레스테롤은 저밀도 콜레스테롤이라 하여 LDL-콜레스테롤이라 부르기도 합니다. 이는 어떤 것이며 원인과 낮추는 방법에 대해 정리하도록 하겠습니다.

 

저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 알아보자

1. 저밀도 콜레스테롤 정의

a. LDL 콜레스테롤이란

LDL 콜레스테롤이라 불리우는 저밀도 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로도 알려져 있습니다. 이는 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥경화를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

저밀도 콜레스테롤은 일반적으로 혈관 벽에 적재되어 혈관을 막아 혈액의 원활한 흐름을 방해할 수 있습니다. 혈관 벽에 쌓이면 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

b. LDL 콜레스테롤 특징

여기서 알아두어야할 점은 저밀도 콜레스테롤 자체가 나쁘다는 뜻이 아닙니다. 어느정도 혈액에 있어야만 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다. 실지적으로 몸 속에 있는 세포나 조직에 흡수하게 되어 대사활동이 원활하도록 돕기도 합니다.

 

하지만 정도를 넘어서면 혈관을 좁게 만들어 혈액순환에 방해를 준다는 겁니다. 그래서 정기적인 검진을 통해 저밀도 콜레스테롤 수치가 정상치를 넘는지 체크를 하며 만약 넘었을 때 낮추도록 조치를 취해야만 합니다.

 

 

2. 저밀도 콜레스테롤 수치가 높은 원인

저밀도 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 여러 가지 요인에 기인할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

 

고지혈증

가장 흔한 이유 중 하나는 고지혈증입니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 비정상적으로 높은 상태를 가리키며, 이는 유전적인 요인, 식습관, 운동 부족, 비만 등 다양한 원인에 기인할 수 있습니다.

 

식습관

과다한 포화 지방 및 콜레스테롤 함유 식품을 섭취하는 것이 저밀도 콜레스테롤 농도를 높일 수 있습니다. 특히 트랜스 지방산이 함유된 가공 식품과 포장 식품은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

비만

비만은 고지혈증과 밀접한 관련이 있습니다. 지방 조직이 증가하면 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다.

 

운동 부족

불규칙한 신체 활동이나 운동 부족은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 정기적인 운동은 고밀도 콜레스테롤을 높이고, 저밀도 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

 

흡연

흡연은 혈관을 손상시켜 동맥경화를 촉진하고 콜레스테롤의 적절한 대사를 방해할 수 있습니다.

 

유전적 요인

가족력이 있을 경우, 유전적인 요인으로 인해 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다.

 

인슐린 저항성 및 당뇨병

인슐린 저항성이나 당뇨병은 고콜레스테롤의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

3. 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법

저밀도 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)을 낮추기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관의 조절이 필요합니다. 아래는 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다:

 

음식 조절

식품에서 나오는 과다한 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 제한합니다. 이러한 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 고콜레스테롤 식품을 제한하고 식이섬유를 풍부하게 함으로써 소화 흡수를 줄일 수 있습니다.

식이섬유 섭취 증가

식이섬유는 소화 흡수를 줄이고 콜레스테롤을 배설하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류 등을 섭취하세요.

정기적인 운동

정기적인 유산소 운동은 고밀도 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 걷기, 수영, 사이클링 등을 포함한 유산소 운동을 실천하세요.

 

체중 관리

비만은 LDL 콜레스테롤을 증가시키는데 기여할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 되는 식습관과 운동을 유지하세요.

 

수소수 섭취

수소는 강력한 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 정기적으로 어느정도 기간을 두고 꾸준히 수소수를 섭취한다면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 하지만 수소수는 어떤 수소수를 먹냐에 따라 효과가 천차만별이라 좋은 수소수를 찾아 섭취하시길 바랍니다.

 

 

4. 수소수의 섭취 사례

📢 수소수 '선택적 항산화 효과'
🌟 나쁜 콜레스테롤 수치 개선

 

3,000평 넘는 농장을 약 30년정도 운영하면서 매일 다육이를 가꾸시다보니 피로감이 너무 쌓여서 많은 질환의 위험성에 노출이 되셨었습니다. 그러다보니 건강이 악화되어 몇년전부터 건강관리에 최선을 다하고 계시는 분이십니다.

 

다육이 농장을 30년 넘게 운영하신 70대 사장님의 후기입니다!

 

 

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질병&증상: 콜레스테롤 및 중성지방이 높음

 

먹은기간: 3달반

 

어떻게 먹었는지: 매일 이즈미오 3팩, 루테인 6알
                     -아침 공복에 이즈미오1팩, 루테인2알
                     -점심식사 3시간 이후 이즈미오1팩 루테인2알
                     -잠들기 2시간 전 이즈미오1팩 루테인2알

 

수소수 섭취하기 전 ↑

수소수 섭취 3개월차 ↑

 

결과: 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치가 무려 185에수 51까지 떨어져서 의사분이 피가 바뀐게 아니냐며 평생 이렇게 빠르데 개선된건 처음본다고 합니다. 사장님 또한 자신이 투자한 금액에 10배 20배 효과를 보아서 너무 고맙다고 하셨습니다.

 

나쁜 콜레스테롤: 185 >>> 51
좋은 콜레스테롤: 44 >>> 54

 

여기서 놀라운건 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어졌는데 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치가 그대로여서 수소가 가진 '선택적 항산화'라는게 다시한번 증명이 되었습니다^^

역시 이즈미오 수소수는 강력합니다👍👍
나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 고민된다면?
문의를 주셔서 지긋지긋한 상황을 이즈미오로 날려버리세요🙌

 

 

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