LDL 콜레스테롤 수치 낮추기 총정리

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

이번 시간에는 LDL 콜레스테롤 수치 낮추기 총정리하는 시간을 가지려 합니다. 적정 나이가 되면 정기적으로 건강검진을 받게 되는데 그로 인해 콜레스테롤 수치가 높아서 관리를 해야만 할때가 있습니다.

 

콜레스테롤은 의약품으로 나아지기 보다는 생활습관이나 식품으로 개선시키는게 좋습니다. 그렇다면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

LDL 콜레스테롤 수치 높은 원인

1. 가족력

우선적으로 가족 중에 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 있는지 윗세대분들이 콜레스테롤로 고생했는지 체크해보아야 합니다. 유전적이라면 다른 사람보다 특정 유전자 변이로 인해 LDL 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다.

 

주변 환경이나 식습관 등으로 인해 콜레스테롤 수치가 높을 수 있지만 이러한 반응이 다른 사람들보다 훨씬 예민하게 반응한다는 뜻입니다. 그러니 웬만한 사람보다 더 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

2. 운동부족

운동 부족이 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 주요 이유 중 하나는 체중 관리와 관련이 있습니다. 불규칙한 운동이나 운동 부족은 에너지 소비를 감소시키고 체중을 늘릴 수 있어 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 비만은 주로 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 HDL 콜레스테롤을 감소시켜 콜레스테롤 수치의 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

또한, 운동이 부족하면 혈관벽에 노폐물이 쌓일 가능성이 높아져 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 혈압이 상승함에 따라 콜레스테롤 수치의 상승도 예상됩니다.

 

3. 당뇨병

당뇨병은 콜레스테롤 수치의 상승을 유발하는 여러 가지 메커니즘을 포함하고 있습니다. 첫째로, 당뇨병 환자들은 종종 인슐린 저항성을 경험하게 됩니다. 이는 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않는 상태로, 혈당 상승으로 인한 콜레스테롤의 불균형을 유발할 수 있습니다.

 

둘째로, 당뇨병은 지방 대사에 영향을 미치며, 이로써 LDL 콜레스테롤이 증가하고 HDL 콜레스테롤이 감소하는 경향을 나타낼 수 있습니다. 마지막으로, 당뇨병은 염증과 혈관 손상을 유발하여 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓이기 쉬운 상태를 만들어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

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LDL 콜레스테롤 수치 낮추기

1. 식이섬유 섭취

식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하는데, 이는 여러 가지 메커니즘을 통해 이루어집니다. 식이섬유는 소화되지 않고 소장을 통과하면서 콜레스테롤 입자에 결합하여 배출시키는 기능을 합니다.

 

특히 수용성 섬유인 베타 글루칸과 같은 섬유는 LDL 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 배출을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

 

2. 충분한 수면

충분한 숙면이 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 이유 중 하나는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 조절입니다.

 

충분한 수면을 취하면 스트레스에 의한 코르티솔의 분비가 감소하게 되어 고려되는 과도한 스트레스가 콜레스테롤 수치의 상승을 일으키는 것을 방지할 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 스트레스는 충분한 휴식을 통해 감소할 수 있습니다.

 

3. 오메가 -3 지방산 섭취

오메가-3 지방산은 트리글리세라이드 수치를 감소시키는데 기여하여 혈중 지방의 정상 수준을 유지합니다. 트리글리세라이드는  콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치며, 오메가-3는 이를 감소시켜 심혈관 건강을 촉진하는 역할을 합니다.

 

뿐만 아니라, 오메가-3는 혈액 응고를 방지하고 혈액 흐름을 개선하여 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방합니다.

 

4. 수소수 섭취

수소는 지구상에서 가장 작은 입자이며 강력한 항산화 기능을 가지고 있습니다. 그래서 물에 수소를 용해시킨 수소수를 섭취한다면 혈관 속에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 깨끗한 혈관상태를 유지할 수 있습니다.

 

게다가 수소수는 선택적 항산화 기능을 가지고 있어서 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 유지시키고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 모습을 보여줍니다.

 

 

LDL 콜레스테롤 수치 낮추기 후기 (수소수)

📢 수소수 '선택적 항산화 효과'
🌟 나쁜 콜레스테롤 수치 개선 

 

3,000평 넘는 농장을 약 30년정도 운영하면서 매일 다육이를 가꾸시다보니 피로감이 너무 쌓여서 많은 질환의 위험성에 노출이 되셨었습니다. 그러다보니 건강이 악화되어 몇년전부터 건강관리에 최선을 다하고 계시는 분이십니다

 

다육이 농장을 30년 넘게 운영하신 70대 사장님의 후기입니다!

 

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질병&증상: 콜레스테롤 및 중성지방이 높음 

 

먹은기간: 3달반

 

어떻게 먹었는지: 매일 이즈미오 3팩, 루테인 6알
                            - 아침 공복에 이즈미오1팩, 루테인2알
                            - 점심식사 3시간 이후 이즈미오1팩 루테인2알
                            - 잠들기 2시간 전 이즈미오1팩 루테인2알

수소수 섭취하기 전 ↑

수소수 섭취하고 난 뒤 ↑

결과: 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치가 무려 185에수 51까지 떨어져서 의사분이 피가 바뀐게 아니냐며 평생 이렇게 빠르데 개선된건 처음본다고 합니다. 사장님 또한 자신이 투자한 금액에 10배 20배 효과를 보아서 너무 고맙다고 하셨습니다.

 

나쁜 콜레스테롤: 185 >>> 51
좋은 콜레스테롤: 44 >>> 54 

 

여기서 놀라운건 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어졌는데 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치가 그대로여서 수소가 가진 '선택적 항산화'라는게 다시한번 증명이 되었습니다^^

 

역시 이즈미오 수소수는 강력합니다👍👍
나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 고민된다면?
문의를 주셔서 지긋지긋한 상황을 이즈미오로 날려버리세요🙌

 

 

 

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