안구 건조증 영양제 추천, 원인과 나아지는 방법

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

안구건조증은 디지털 기기의 과도한 사용, 실내 공기 건조, 나쁜 생활 습관 등으로 인해 발생하는 눈 건강 문제로, 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 눈물이 부족해지거나 눈 표면이 손상되면서 발생하는 이 문제는 눈의 피로감, 따끔거림, 시야 흐림 등의 증상을 동반합니다.

 

이를 방치할 경우 눈의 건강이 악화되어 시력 저하로 이어질 수 있으므로, 초기부터 관리하는 것이 중요합니다. 이러한 안구건조증을 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나는 눈 건강에 좋은 영양제를 섭취하는 것입니다.

 

 

안구건조증에 좋은 영양제 중에서 가장 많이 언급되는 성분은 루테인입니다. 루테인은 눈의 망막과 황반을 보호해주는 중요한 역할을 하며, 특히 강력한 항산화 작용으로 눈의 산화 스트레스를 줄여줍니다.

 

그러나 루테인 영양제를 선택할 때는 단순히 루테인 함유 여부만 보는 것이 아니라, 여러 가지 요소를 고려해 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 좋은 루테인 영양제를 선택하는 기준을 7가지로 정리해보겠습니다.

 

안구 건조증 영양제 추천, 원인과 나아지는 방법

1. 카로티노이드 함유 여부

카로티노이드는 눈 건강에 중요한 역할을 하는 성분군으로, 대표적으로 루테인과 제아잔틴이 있습니다. 이 성분들은 눈 속 황반 부위에 집중적으로 존재하며, 블루라이트와 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

카로티노이드 성분이 풍부한 영양제는 안구건조증 완화뿐만 아니라 장기적인 시력 보호에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 루테인뿐만 아니라 제아잔틴 등 다양한 카로티노이드 성분이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

2. 루테인의 원료와 출처

루테인의 원료가 어디에서 유래했는지는 영양제 선택 시 중요한 요소입니다. 자연에서 추출한 루테인은 합성 루테인에 비해 체내 흡수율이 높고 부작용이 적습니다.

 

특히, 루테인을 최초로 발견한 가치크 박사의 연구를 바탕으로 한 제품들은 높은 신뢰성을 자랑합니다. 가치크 박사의 연구를 통해 개발된 순수한 루테인은 눈 건강에 뛰어난 효과를 발휘하며, 이런 제품을 선택하면 더욱 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

 

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3. 인증 마크와 안전성

영양제는 우리의 몸에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 안전성이 무엇보다 중요합니다. 제품의 안전성을 확인할 수 있는 방법 중 하나는 인증 마크를 확인하는 것입니다.

 

예를 들어, GMP(우수 제조 기준), ISO 인증 등을 받은 제품은 품질 관리가 잘 이루어졌다는 의미이므로 신뢰할 수 있습니다. 또한, 국내외 식품의약품안전처(FDA, MFDS) 인증을 받은 제품을 선택하면 더욱 안심할 수 있습니다.

 

4. 루테인의 함량

루테인 영양제의 효과는 함량에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 10~20mg으로, 이 기준에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

너무 낮은 함량은 효과가 미미할 수 있으며, 과도한 함량은 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 함량을 가진 제품을 선택해야 합니다. 이 함량은 개인의 필요에 따라 조정될 수 있으므로, 자신의 상태에 맞는 함량을 선택하는 것이 중요합니다.

 

5. 복합 성분의 조화

눈 건강을 위한 영양제는 루테인 외에도 다양한 성분들이 함께 포함되어야 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A는 눈의 건조함을 줄여주고, 오메가-3는 눈의 염증을 완화시켜줍니다.

 

이 외에도 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 함유된 제품은 눈의 피로를 줄이고, 안구건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 복합 성분이 조화를 이루는 제품을 선택하면 더 나은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

6. 흡수율과 생체 이용률

아무리 좋은 성분이 포함되어 있더라도 체내에서 제대로 흡수되지 않으면 효과를 볼 수 없습니다. 따라서 루테인 영양제를 선택할 때는 흡수율과 생체 이용률을 고려해야 합니다.

 

특히, 지용성 비타민인 루테인은 오일과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지므로, 이러한 점을 고려한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일부 제품은 흡수율을 높이기 위해 특수 공정을 거치거나, 오일 기반의 소프트젤 형태로 제조되기도 합니다.

 

 

이와 같이 좋은 루테인 영양제를 선택하기 위해서는 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 카로티노이드 성분이 풍부하고, 안전성 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 루테인을 최초로 발견한 가치크 박사님의 연구를 바탕으로 한 제품을 선택하면 더욱 안심할 수 있습니다. 또한, 루테인의 함량, 복합 성분, 흡수율 등도 고려해 자신에게 맞는 영양제를 선택하세요.

 

안구건조증은 적절한 영양제 섭취와 관리로 충분히 예방하고 완화할 수 있는 증상입니다. 이번 기회를 통해 눈 건강을 위한 루테인 영양제를 선택하고, 꾸준히 섭취하여 건강한 눈을 유지하시길 바랍니다.

 

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