눈이 너무 건조할때 원인과 좋은 대처방법

안녕하세요!

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다.

 

오늘은 많은 분들이 겪고 계실 "눈이 너무 건조할 때" 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 눈이 건조하면 뻑뻑하고, 심하면 따갑기까지 해서 정말 불편하죠.

 

이 글을 읽고 나면 눈이 건조해지는 이유와 함께 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 대처 방법들을 알아가실 수 있을 거예요. 그럼 먼저 눈이 건조해지는 이유부터 알아볼까요?

 

눈이 너무 건조할때 원인과 좋은 대처방법

눈이 건조한 이유

눈이 너무 건조할때 원인은 다양하지만, 간단히 말해 눈물층이 제대로 유지되지 않아서 생깁니다. 눈물은 단순한 물이 아니라, 눈을 보호하는 중요한 역할을 하는데요, 이 눈물이 부족하거나 너무 빨리 증발하면 눈이 건조해져요. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

장시간 컴퓨터 사용: 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 눈 깜빡임이 줄어들어 눈물이 증발할 시간이 많아져요.

건조한 환경: 에어컨이나 난방이 강하게 틀어져 있는 환경에서는 공기가 건조해져 눈물도 빨리 마르게 됩니다.

노화: 나이가 들면서 눈물샘 기능이 약해져 눈물이 덜 나올 수 있어요.

렌즈 착용: 콘택트렌즈를 오랜 시간 착용하면 눈이 더 쉽게 건조해질 수 있어요.

건조한 음식 섭취: 과도한 카페인이나 알코올 섭취도 몸의 수분을 빼앗아 눈을 건조하게 만들 수 있어요.

 

그렇다면, 눈이 건조할 때 어떻게 대처하면 좋을까요? 이제부터 그 방법들을 하나씩 알려드릴게요.

 

눈이 너무 건조할때 대처방법

1. 눈 깜빡임 늘리기

가장 간단하지만 효과적인 방법 중 하나는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것입니다. 특히 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때는 눈 깜빡임이 줄어드니, 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주세요. 눈 깜빡임은 눈물을 고르게 퍼지게 하고 눈 표면을 촉촉하게 유지해줍니다.

2. 20-20-20 규칙

눈 건강을 위해서는 20-20-20 규칙을 실천해보세요. 이는 20분마다 20피트(약 6미터) 거리의 사물을 20초 동안 바라보는 방법입니다. 이 규칙은 눈의 피로를 줄이고 눈물층을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 습도 조절

눈이 건조해지는 큰 원인 중 하나는 바로 건조한 환경입니다. 집이나 사무실에 가습기를 두어 습도를 40~60% 정도로 유지해보세요. 특히 에어컨이나 난방기를 사용할 때는 가습기를 함께 틀어주면 눈이 덜 건조해질 거예요.

4. 따뜻한 눈 마사지

눈꺼풀을 따뜻하게 하면 눈 주위의 기름샘이 활성화되어 눈물층을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 눈 위에 올리고 5~10분 정도 가볍게 마사지해보세요. 이 방법은 특히 아침에 눈이 뻑뻑할 때 시도해보면 좋습니다.

5. 눈 전용 인공눈물 사용

인공눈물은 일시적인 해결책으로 좋습니다. 하루에 몇 번씩 사용할 수 있고, 눈을 촉촉하게 만들어줍니다. 다만 방부제가 들어있지 않은 제품을 사용하는 것이 눈 건강에 더 좋습니다. 인공눈물은 장시간 작업할 때 중간중간 사용해주는 것이 효과적입니다.

6. 루테인 섭취

눈 건강을 유지하는 데에는 식습관도 중요합니다. 그중에서도 눈의 망막을 보호하는 데 중요한 성분인 루테인을 섭취하는 것이 좋아요. 루테인은 시금치, 케일 같은 녹황색 채소에 많이 들어 있지만, 음식만으로는 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 그래서 루테인 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법인데요,

 

이때 루테인을 최초로 발견한 가치크 박사님이 제조한 루테인이 특히 좋다고 알려져 있습니다. 이 루테인은 높은 품질과 안정성을 자랑하기 때문에 눈 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 루테인을 꾸준히 섭취하면 눈의 건조함뿐만 아니라 시력 보호에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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7. 눈 주위 지압하기

눈 주위를 살짝 눌러주는 지압도 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 눈썹 바로 아래, 눈 안쪽 구석, 관자놀이 부분을 부드럽게 눌러주면 눈 주위 혈액 순환이 좋아져 눈의 피로와 건조함이 줄어들 수 있습니다.

 

8. 충분한 수분 섭취

몸이 탈수 상태가 되면 눈도 함께 건조해질 수 있습니다. 하루에 물을 8잔 정도 마셔 충분한 수분을 공급해보세요. 물뿐만 아니라 수분이 많은 과일과 채소를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

9. 눈을 감고 쉬기

눈이 너무 피로할 때는 단순히 눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 짧게라도 눈을 감고 있으면 눈의 피로가 풀리고, 눈물이 눈 표면에 고르게 퍼져 건조함을 덜어줄 수 있습니다.

 

10. 블루라이트 차단하기

스마트폰, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로와 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 블루라이트 차단 기능이 있는 안경을 착용하거나, 화면에 블루라이트 필터를 적용해보세요. 스마트폰이나 컴퓨터의 설정에서 블루라이트 차단 모드를 활성화하는 것도 좋은 방법입니다.

 

마무리

눈이 건조할 때는 정말 불편하지만, 위에서 소개한 방법들을 실천하면 증상을 완화할 수 있어요. 눈 깜빡임을 늘리고, 습도를 조절하며, 따뜻한 찜질과 인공눈물을 활용하는 것만으로도 많은 도움이 될 거예요. 특히, 눈 건강을 위해 좋은 루테인을 꾸준히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 가치크 박사님이 제조한 루테인은 믿을 만한 품질이니 안심하고 섭취해보세요.

 

눈 건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다. 이 글을 통해 눈 건강에 대해 좀 더 잘 알게 되셨길 바라며, 눈이 건조할 때마다 이 방법들을 활용해 보세요!

 

 

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