아침 눈 침침한 이유 증상 보안방법

안녕하세요! 아침에 일어나 세수와 양치질을 하고 외출 및 출근을 하게 되면 사람마다 각자 다른 상황을 맞이 합니다. 누군가는 별탈없이 출근을 하겠지만 어떤 사람들은 아침마다 눈이 침침해서 출근하는 길이 불안하거나 회사에 도착해서 오전에 일을 할때도 눈앞이 약간 흐리게 보여 서류가 잘 보이지 않아 눈을 찌푸리게 되어 두통까지 이어지기도 합니다.

 

이런 현상은 나이가 들수록 많은 분들에게 나타나는 증상인데 이전에 쌓인 스트레스, 식사 불균형, 일정하지 않는 식사시간, 수면부족 등이 있기 때문입니다. 그래서 휴식만 취해도 다소 나아질 수 있지만 나이가 들면서 자연스럽게 눈 노화가 시작되어 휴식을 취하더라도 나아지지 않을 수 있습니다. 그렇다면 아침에 눈이 침침한 이유와 보안방법에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

 

아침에 눈이 침침한 이유

- 수면부족

수면 부족은 아침에 눈이 침침한 상태를 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않을 경우, 뇌와 신체의 휴식과 회복이 충분히 이루어지지 않아 일어날 때 피로감과 눈의 피로를 느낄 수 있습니다.

 

불충분한 수면은 눈 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 중에는 눈이 휴식을 취하고, 눈 조직이 회복되는 시간이 주어집니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 않으면 눈의 휴식과 회복이 부족해지고, 결과적으로 눈의 피로와 디스컴포트를 유발할 수 있습니다.

 

또한, 수면 부족으로 인해 눈 주위의 혈액 순환에도 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 혈액 순환에 문제가 생기고, 이로 인해 눈 부분에 적절한 영양과 산소가 공급되지 않을 수 있습니다. 이는 아침에 눈이 부족한 혈액 공급으로 인해 눈이 침침하게 느껴지는 원인이 될 수 있습니다.

 

- 저혈당

저혈당은 아침에 눈이 침침한 원인 중 하나일 수 있습니다. 혈당은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 아침에 눈이 침침한 이유 중 하나는 수면 중 혈당 수준이 낮아지고, 이로 인해 아침에 저혈당 상태에 빠질 수 있기 때문입니다.

 

수면 중에는 우리의 신체 대사가 느려지고, 혈당 조절 기능도 조절됩니다. 만약 수면 중 혈당 수준이 너무 낮아진다면, 아침에 저혈당 상태로 일어날 수 있습니다. 저혈당은 뇌에 충분한 에너지를 공급하지 못하게 되며, 이로 인해 피로감과 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 이는 아침에 눈이 침침한 원인이 됩니다.

 

또한, 일부 사람들은 공복 상태로 잠을 자는 경우에도 저혈당이 발생할 수 있습니다. 공복 상태로 잠을 자게 되면 당분을 공급할 음식이 없기 때문에 혈당 수준이 낮아질 수 있습니다. 따라서, 아침에 일어날 때 혈당이 낮아지면 뇌와 근육에 충분한 에너지를 공급할 수 없어 눈의 피로를 느끼게 됩니다.

 

- 좋은 루테인 미섭취

루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드입니다. 이들은 식품이나 보충제를 통해 섭취되며, 망막의 황반 부위에 높은 농도로 존재합니다. 따라서, 루테인과 지아잔틴의 부족은 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

 

루테인과 지아잔틴은 눈의 황반 부위에서 특히 중요한 역할을 합니다. 황반은 망막의 중요한 부분으로, 시력을 관리하고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이들 카로티노이드는 황반에 존재하는 빛을 흡수하고 자외선 및 활성산소로부터 망막을 보호하여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

따라서, 루테인과 지아잔틴의 부족은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 아침에 눈이 침침한 상태를 경험할 수 있습니다. 부족한 루테인과 지아잔틴은 눈의 활성산소를 증가시키고, 망막의 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 이는 시력 저하와 눈의 피로를 유발할 수 있으며, 결과적으로 아침에 눈이 침침한 상태를 나타낼 수 있습니다.

 

- 안구건조증

안구건조증은 눈에서 충분한 물을 유지하지 못하고 망막과 눈물막에 충분한 습도를 유지하지 못하는 상태입니다. 아침에 눈이 침침한 이유 중 하나는 안구건조증으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

일반적으로 수면 중에는 눈이 평소보다 적게 깜박이고, 눈물이 증발하기 쉬운 상태입니다. 따라서, 수면 중에 안구건조증이 있는 경우, 눈에 충분한 습도와 보호를 제공하지 못하게 됩니다. 이로 인해 아침에 일어나면 눈이 매우 건조한 상태가 될 수 있습니다.

 

또한, 수면 중에 눈이 평소보다 적게 깜박이는 것도 안구건조증을 악화시킬 수 있는 요인입니다. 눈을 깜빡이는 동작은 눈의 표면을 보호하고 눈물의 분포를 조절하는 역할을 합니다. 수면 중에 눈을 깜빡이는 빈도가 낮아지면, 눈물이 제대로 분포되지 않아 눈의 습도가 부족해지고 안구건조증이 악화될 수 있습니다.

 

눈이 침침한 증상 보완방법

- 고농도 루테인 섭취하기

고농도의 좋은 루테인을 섭취하는 이유는 눈 건강을 촉진하고 눈의 질환을 예방하는 데 도움을 주기 때문입니다. 루테인은 황반에 특히 풍부하게 분포되어 있으며, 망막의 세포를 보호하고 시력을 유지하는 역할을 합니다. 고농도의 좋은 루테인은 이러한 활성산소을 흡수하여 중요한 눈 조직을 보호하여 망막병이나 황반변성 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 루테인은 눈의 블루 라이트 피해를 완화하는 역할도 합니다. 블루 라이트는 디지털 기기나 형광 조명 등에서 발생하는 자외선과 가까운 파장의 빛으로, 눈에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 블루 라이트 노출은 망막에 손상을 줄 수 있으며, 눈의 피로와 시력 감소를 초래할 수 있습니다. 고농도의 좋은 루테인은 블루 라이트의 피해를 완화하여 눈 건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

따라서, 고농도의 좋은 루테인을 섭취함으로써 눈의 망막을 보호하고 활성산소 및 블루 라이트로부터의 피해를 줄일 수 있습니다. 이는 눈 건강을 유지하고 질환 예방에 도움을 주는 중요한 요소입니다.

 

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