눈이 침침하고 피곤한 증상 원인 개선방법

안녕하세요!

여름이 다가와서 장마가 이어지다보니 밖을 나갈때마다 우산을 챙길까 말까 고민하곤 합니다. 여름이면 에어컨이나 선풍기를 자주 사용하는데 이때 눈에 직접적으로 쐬다보면 눈이 건조해져 눈이 침침하고 피곤한 증상이 발생하기도 합니다.

 

그래서 이러한 현상이 지속됨으로 인해 통증뿐만 아니라 질환으로 이어질 가능성이 있습니다. 그러니 눈에 무언가를 직접 쐬지 않도록 주의하시길 바랍니다.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상은 현대인이라면 누구나 겪을 만한 증상입니다. 그러다보니 비교적 가벼운 증상이며 원인이 되는 요소만 해소되어도 충분히 나아질 수 있습니다. 하지만 안구건조증이 심하거나 시력문제, 백내장과 같은 질환에 노출되었다면 진단을 받아보아야합니다.

 

참고로 눈이 침침하고 피곤한 증상은 개인마다 느끼는 것이 천차만별입니다. 그래서 비교적 가벼운 증상이라고는 하지만 이미 많은 부분이 진행된 상황일 수 있습니다. 그래서 흐린 시야, 시야 범위 감소, 겹쳐보이는 사물 등과 같은 현상이 있다면 질환이 있는건 아닌지 의심해보시길 바랍니다.

 

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 원인

우선 현대인들에게 가장 많이 나타난다면 안구건조증 증상 중 하나라서 안구건조증을 자가진단을 해보셨으면 합니다.

눈이 뻑뻑하다, 눈피로가 쉽게 온다, 눈통증과 두통, 눈 부심이 심하다, 자고일어날때 눈 뜨기가 힘들다, 눈 앞에 무언가 있는 듯한 느낌이 든다가 있습니다. 이러한 현상이 반복된다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다.

 

그럼 눈이 침침하고 피곤한 증상의 원인은 무엇일까요?

컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용, 건조한 실내, 장시간동안 운전, 스트레스, 피로, 질환 등이 해당됩니다. 그래서 이러한 요소만 피해주어도 충분히 나아질 수 있습니다. 다만, 이미 많이 진행된 상태라면 자연스럽게 나아지지 않습니다.

 

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 방치한다면

대게 해당 증상이 반복되면 통증으로 느껴지지 않지만 계속 방치한다면 눈충혈, 건조함, 눈떨림 등이 있으며 여기서 더 나아가 시야흐름, 두통, 어지럼증, 시력저하 등이 생길 수 있습니다. 참고로 눈과 간은 밀접한 연관을 띄고 있어서 평소 간이 좋지 않는 분이라면 이러한 과정이 굉장히 빠르게 진행됩니다.

 

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 개선방법

눈이 침침하고 피곤한 증상을 개선할 수 있는 방법은 무수히 많습니다.

1. 음주 및 커피 피하기

자주 술을 먹는 것은 눈 건강에 굉장히 치명적입니다. 결막이 붓거나 눈의 수분을 빼앗을 뿐만 아니라 알코올이 시신경의 혈액순환을 방해하여 눈 노화를 가속시킵니다. 커피는 1잔쯤은 괜찮지만 여러 잔을 먹게되면 안압이 증가되어 결국엔 녹내장의 원인이 될수 있습니다.

 

2. 지압법

검지와 중지를 사용하여 눈과 눈 주위 뼈대를 눌러줍니다. 관자놀이를 시작으로 눈과 코 사이에 작게 파인 부분을 누르면 됩니다. 이때 눈썹 안쪽에 위치한 정명혈도 눌러주면 좋습니다.

그리고 양 손바닥을 비벼 마찰시킨 뒤 눈을 감고 그 위에 올려주는 것도 괜찮은 방법입니다.

 

3. 조명 바꾸기

평소 한 책상에 오래머물고 있다면 조명 색깔을 바꾸어 눈이 침침하고 피곤한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 참고로 무엇을 책상 위에서 하냐에 따라 권장 조명색깔이 다르기 때문에 자신에게 맞는 조명을 찾아 바꾸어보셨으면 합니다. 생각보다 조명이 가져다주는 피로가 은근히 큽니다.

 

4. 자주 환기 및 가습기 사용

여름철에는 맞지 않지만 주변 공기가 너무 건조하다면 자주 환기를 시켜주거나 가습기를 사용하는 것입니다. 한 공간에 오래 머물고 있다면 환기를 자주 시켜주는 것만으로도 많이 완화됩니다. 특히 사무실에 오래 머물고 있다면 의외로 환기가 안되서 눈피로가 빨리 찾아옵니다.

 

 

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슈퍼루테인을 섭취한다면 눈이 침침하고 피곤한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

평소 이러한 증상을 겪는 분들에게 적극적으로 권장해드립니다.