스마트폰 눈 침침 관리하는 방법

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다

 

이번 시간에는 스마트폰 눈 침침 증상이 있을때 관리하는 방법에 대해 알아보려 합니다. 눈이 침침한 현상은 누구나 살면서 한번쯤은 경험하지만 별거 아니라고 생각하여 방치하는 경우가 많습니다. 만약 방치한다면 침침한 현상을 넘어서 흐릿함, 뻑뻑함, 비문증, 안구건조증 등이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 관리하는 방법으로 어떤게 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

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목차

1. 관리방법, 멀리보기

2. 관리방법, 밝기 줄이기

3. 관리방법, 어두운 곳 피하기

4. 관리방법, 좋은 루테인 먹기내용

 

 

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1. 멀리보기

당신의 눈이 침침하다면, 가까운 화면에서 떨어져 멀리를 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 안구 근육들은 이완되며 적절한 휴식을 얻게 됩니다. 또한 멀리를 바라봄으로써 눈에 블루 라이트의 노출을 줄이는 효과도 있습니다. 가까운 거리를 오래 보는 것은 눈의 피로와 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

 

멀리를 바라보며 자주 눈을 깜빡이는 것은 눈의 수분을 적절히 유지하고 눈 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 멀리를 바라봄으로써 시야를 자주 바꿔줌으로써 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

 

 

 

2. 밝기 줄이기

스마트폰을 사용할 때 화면의 밝기를 줄이는 것은 눈 건강을 보호하는 중요한 조치입니다. 첫째로, 높은 화면 밝기는 블루 라이트 노출을 증가시킬 수 있습니다. 이 블루 라이트는 눈에 해로울 뿐만 아니라 수면 패턴에도 영향을 미칩니다. 따라서 밝기를 낮추면 눈이 이 블루 라이트에 노출되는 정도를 줄여 눈 건강을 보호할 수 있습니다.

 

둘째로, 너무 밝은 화면은 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다. 과도한 빛에 노출된 눈은 긴 시간 동안 작동하면서 불편할 수 있습니다. 적절한 화면 밝기로 조절하면 눈의 피로를 줄이고 시야를 편안하게 유지할 수 있습니다.

 

마지막으로, 화면을 밝게 유지하면 배터리 소모가 빨라질 수 있습니다. 반면에 밝기를 낮추면 배터리 수명을 연장할 수 있습니다. 따라서 화면을 조절하여 눈 건강을 보호하면서 배터리를 더 오래 사용할 수 있습니다. 이러한 이유들로 스마트폰 화면 밝기를 줄이는 것은 눈 건강과 일상적인 사용성을 더 좋게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

3. 어두운 곳 피하기

어두운 곳에서 스마트폰을 사용하는 것은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 이는 여러 가지 이유에서 나타납니다. 첫째로, 어두운 환경에서 스마트폰 화면을 바라보면 눈이 주변보다 민감하게 느껴집니다. 이로 인해 눈이 금방 피로해지고 불편할 수 있습니다.

 

둘째로, 어두운 곳에서 스마트폰을 사용할 때 화면의 밝기를 높이게 될 가능성이 높습니다. 이로 인해 화면이 눈에 미치는 블루 라이트의 영향이 커질 수 있습니다. 블루 라이트는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.

 

마지막으로, 어두운 곳에서 스마트폰을 사용하면 눈이 빠르게 수분을 잃을 수 있습니다. 이는 눈의 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 눈이 건조해지면 불쾌함을 느낄 뿐만 아니라 눈 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

 

따라서 스마트폰을 사용할 때는 어두운 곳에서는 환경을 밝게 조성하거나, 화면 밝기를 적절히 조절하여 눈 건강을 보호하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 좋은 루테인 먹기

루테인 영양제는 40세가 넘어간다면 필수로 섭취해야되는 영양소입니다. 루테인은 사람 몸에 이미 있지만 새롭게 만들어지지 않기 때문에 성인이라면 꼭 먹어야되는 영양소로 분류됩니다.

 

검색만 해보아도 수많은 루테인이 있어서 어떤 루테인이 좋은지 헷갈릴 수 있습니다. 알아두어야할 것은 '누가 만들었는지', '어디서 만들었는지', '1등급 루테인인지' 등이 있습니다. 그래서 여러가지를 비교해보고 선택하시길 바랍니다.

 

 

 

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2023.09.16 - [내 이야기] - 네츄러리플러스 슈퍼루테인 내돈내산 어머니 후기

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