눈이 침침할 때 좋은 4가지 음식

안녕하세요

네츄러리플러스 류영석 매니저입니다

 

오늘은 눈이 침침할 때 좋은 4가지 음식에 대해 알아보려 합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 증상이 있는데 그중에서 눈이 침침한 증상입니다. 눈이 침침한 현상은 너무나 흔한 현상이지만 순간적으로 발생하게 되면 혹시나 병에 노출된 것은 아닌지 살펴보아야 합니다.

 

그리고 침침한 증상은 여기서 그치지 않고 시간이 지날수록 증상이 점점 심해져서 나중엔 다른 증상이 있기도 합니다. 또한 만약에 자신도 모르게 눈을 비비거나 인공눈물을 많이 넣는 편이라면 증상의 진행속도는 훨씬 빠를 것입니다. 그렇다면 눈이 침침할 때 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

 

 

목차

1. 음식 첫번째, 연어

2. 음식 두번째, 당근

3. 음식 세번째, 블루베리

4. 음식 네번째, 고구마

5. 눈이 침침한 증상, 해결사례

 

 

---

 

 

 

 

 

1. 음식 첫번째, 연어

연어는 식품 중에서 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 음식 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 건강에 매우 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 이러한 지방산은 눈의 망막에 존재하는 시력을 유지하는 데 중요한 부분을 차지하며, 눈 건강을 촉진시키는 역할을 합니다. 눈의 피로와 디지털 기기 사용으로 인한 스트레스로 인해 발생하는 눈 건강 문제를 완화하는 데 도움을 주는데 이점이 있습니다.

 

또한 연어는 비타민 D의 풍부한 원천 중 하나입니다. 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 촉진하며, 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 눈의 건강 또한 강한 뼈 구조와 연관이 있기 때문에 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 눈 건강 측면에서도 유리한 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

연어의 부드러운 질감과 풍부한 영양소 함량은 눈이 피로하고 피부가 건조해지는 겨울철이나 건조한 환경에서 눈 건강을 지키기 위한 완벽한 음식으로 꼽히는 이유 중 하나입니다.

 

 

 

2. 음식 두번째, 당근

당근이 눈이 침침할 때 먹기 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 다양한 영양소와 건강에 이로운 성분을 함유하고 있기 때문입니다.

 

베타카로틴 함유: 당근은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 식물에서 발견되는 색소 중 하나로, 비타민 A의 물질로 작용합니다. 비타민 A는 눈 건강을 촉진시키는 역할을 하며, 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 당근을 먹으면 눈 건강을 지킬 수 있는 베타카로틴을 섭취할 수 있습니다.

 

항산화 작용: 당근에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 활성산소와 같은 유해한 분자로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 눈은 자외선, 환경 오염 및 디지털 기기 사용으로 인한 자극에 노출되기 때문에 항산화 물질은 눈의 건강을 지키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

수분 공급: 당근은 높은 수분 함량을 가지고 있어 체내 수분을 공급해줍니다. 눈이 침침할 때는 눈 주변의 피부가 건조해지는 경우가 많습니다. 당근을 섭취하여 수분을 충분히 공급하면 눈 주변의 피부를 유지하고 눈을 적절히 수분 공급하여 편안하게 유지할 수 있습니다.

 

영양가 풍부: 당근은 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등 다양한 영양소도 함유하고 있어 종합적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 영양소의 다양성은 눈 건강 뿐만 아니라 전반적인 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 음식 세번째, 블루베리

블루베리가 눈이 침침할 때 먹기 좋은 음식으로 꼽히는 이유를 더 자세히 설명해드릴게요.

 

항산화 작용: 블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라는 유해한 분자로부터 눈을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자유 라디칼은 눈의 망막과 조직을 손상시킬 수 있으며, 이에 대항하여 안토시아닌은 눈의 건강을 지키는데 기여합니다.

 

비타민 C와 비타민 E 함유: 블루베리에는 비타민 C와 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 뿐만 아니라 눈 조직의 보호와 염증을 줄이는 역할을 합니다. 비타민 E 역시 눈 건강을 유지하는데 중요한 영양소로서 눈 내부의 조직을 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

시안카닌 함유: 블루베리에는 시안카닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 시안카닌은 시야의 선명도와 관련이 있는 성분으로 눈의 시력을 지원하는 역할을 합니다. 눈이 침침하거나 피로할 때 블루베리를 섭취하면 시야의 선명도를 유지하면서 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

 

레티놀 함유: 블루베리는 레티놀(비타민 A의 형태)을 함유하고 있습니다. 비타민 A는 눈 건강에 매우 중요한 영양소로서 망막 조직을 유지하고 시력을 지원하는 역할을 합니다. 레티놀은 눈 건강을 유지하는데 도움을 주며, 눈의 피로와 스트레스로부터 보호해줄 수 있습니다.

 

블루베리는 비타민 K, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 눈뿐만 아니라 전반적인 건강을 지원하고 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 음식 네번째, 고구마

고구마는 눈이 침침할 때 먹기 좋은 음식으로 꼽히는 이유가 몇 가지 있습니다. 먼저, 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어서 시력을 지원하고 눈 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강을 유지하는데 중요한 비타민 A의 물질인 베타카로틴은 눈의 망막을 보호하고 시력을 유지하는 역할을 합니다.

 

또한, 고구마에는 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어서 눈 주변 조직을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 눈이 침침할 때 고구마를 먹으면 눈 건강을 지원하고 눈의 피로를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

두 번째로, 고구마는 식이 섬유를 다량 함유하고 있는데, 이는 소화를 원활하게 돕고 배변 기능을 개선하는 역할을 합니다. 올바른 소화는 영양소 흡수를 촉진하며 체내 노폐물을 효과적으로 제거하는 데 도움이 되므로, 눈 건강 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

고구마는 글리세믹 인덱스가 낮아 혈당 변화를 완화시켜 눈의 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 고구마는 눈이 침침할 때 균형 잡힌 식단의 일부로 소비하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 눈이 침침한 증상, 해결사례

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

프리미엄 슈퍼루테인 구매처
▼ ▼ ▼ ▼

네츄러리플러스 루테인 지아잔틴 5:1 눈에좋은영양제 슈퍼루테인 100정 : 늘푸른자연

 

 

상담 및 문의
카카오톡 1:1 채팅방
▼ ▼ ▼ ▼ ▼

건강 케어 전문코치