노안 시력 관리 더 선명하게 방법 4가지

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노안 시력 관리 더 선명하게 방법 4가지

유토피안팀 석글 건강매니저 2023. 10. 10. 10:50

안녕하세요
네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다

오늘은 노안 시력 관리에 대해 알아보려 합니다. 나이가 들어가면서 몸의 노화가 진행되게 되는데 그 중에서 눈에 대한 반응이 굉장히 빠른편입니다. 눈은 다른 부위에 비해 예민하기 때문에 즉각적인 반응을 보이는 것입니다.

그리고 20년대에 들어서면서 디지털 기기 사용량이 급격히 증가하여 노안이 찾아오는 연령대가 낮아지고 있습니다. 디지털 기기가 끼치는 영향이 굉장히 크기 때문에 평소에 디지털 기기를 많이 보는 일에 종사한다면 40대부터 나타나는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 관리해야 되는지 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 관리 첫번째, 스트레스 조절

2. 관리 두번째, 흡연 및 음주피하기

3. 관리 세번째, 비교적 밝은 조명 사용

4. 관리 네번째, 눈 자주 깜빡임

관리 첫번째, 스트레스 조절

스트레스가 노안의 진행 속도를 빨리할 수 있는 이유에 대해서는 몇 가지 요인이 작용합니다. 첫째로, 스트레스 상태에서는 신체 내 호르몬 수치가 변동할 수 있습니다. 이는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 증가로 나타날 수 있습니다. 코르티솔의 과다 분비는 혈압 상승과 심장 박동수 증가 등을 유발할 수 있으며, 이는 눈 내부 압력에도 영향을 줄 수 있습니다.

둘째로, 스트레스는 근육의 긴장을 증가시킵니다. 특히 눈 주변의 근육은 긴장하기 쉽습니다. 이로 인해 눈의 피로와 긴장이 증가할 수 있습니다. 또한 눈 렌즈 조절 능력에도 영향을 줄 수 있습니다.

셋째로, 스트레스는 혈액 순환을 감소시킬 수 있습니다. 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않으면 눈에 필요한 영양분과 산소가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 이는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

관리 두번째, 흡연 및 음주피하기

흡연과 과도한 음주는 노안의 진행 속도를 빨리게 할 수 있는 주요한 요인입니다. 먼저, 흡연은 눈 건강에 심각한 해를 줄 수 있습니다. 담배 연기에는 수많은 유해 물질이 함유되어 있으며, 이들은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 저해합니다. 눈은 혈액 공급이 풍부해야 정상적으로 기능하는데, 흡연으로 인한 혈액 순환의 감소는 눈 내부 조직에 적절한 영양분을 제공하지 못하게 합니다.

또한, 흡연은 눈의 망막 혈관을 수축시켜 혈액 공급을 감소시킬 수 있습니다. 이는 망막에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않게 하며, 시력을 저하시킬 수 있습니다. 게다가, 니코틴은 눈 내부 압력을 증가시킬 수 있어 노안의 진행을 가속화시킬 수 있습니다.

과도한 음주도 눈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 음주는 비타민 및 영양소 흡수를 방해하고, 간 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이는 눈의 구조와 기능에 영향을 미치며, 노안의 진행을 가속화할 수 있습니다.

관리 세번째, 비교적 밝은 조명사용

밝은 조명은 노안 환자들에게 많은 혜택을 제공합니다. 첫째로, 밝은 조명은 글씨나 물체를 뚜렷하게 보이게 해줍니다. 노안은 가까운 거리의 물체를 구별하기 어렵게 만들기 때문에, 충분한 조명이 필수적입니다. 밝은 빛 속에서는 글씨의 선명도가 높아져서 읽기와 작은 물체를 보는 것이 더 쉬워집니다.

둘째로, 밝은 조명은 눈의 피로를 줄여줍니다. 어두운 환경에서는 눈이 긴 시간 동안 물체를 찾거나 노안을 보정하려고 노력하기 때문에 눈이 피로하기 쉽습니다. 그러나 밝은 조명 아래에서는 이러한 노력이 줄어들어 눈의 피로도가 감소하게 됩니다.

셋째로, 밝은 조명은 눈의 활동을 촉진합니다. 눈은 밝은 빛을 받으면 더 활발하게 동작하게 됩니다. 이는 눈 근육을 강화하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 밝은 조명은 노안 환자들이 더 편안하고 효과적으로 일상 활동을 수행하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 요소입니다.

관리 네번째, 눈 자주 깜빡임

눈을 자주 깜빡이는 것이 노안 환자들에게 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 첫째로, 눈을 깜빡이는 것은 눈의 적절한 휴식을 제공합니다. 오랫동안 눈을 강제로 열어두는 것은 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 눈을 깜빡이면 눈에 수분이 공급되고 눈의 근육이 더 편안해집니다. 이는 눈의 피로를 줄여주는 중요한 요소입니다.

둘째로, 눈을 깜빡이면 눈물이 자연스럽게 분비됩니다. 눈물은 눈을 적절히 촉촉하게 유지하여 건조한 눈 증상을 완화합니다. 특히 노안 환자들은 눈물의 분비가 감소할 수 있으므로 눈을 자주 깜빡이는 것은 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈물이 적절히 분비되면 눈의 피로와 건조함이 감소하며 눈 건강을 지키는 데에 도움이 됩니다.

셋째로, 눈을 깜빡이면 눈 주변 근육이 휴식할 수 있는 기회를 얻습니다. 눈 주변 근육은 눈을 움직이고 초점을 맞추는 데에 중요한 역할을 합니다. 눈을 자주 깜빡이면 눈 근육이 더 편안해지고 눈의 피로도가 감소합니다. 이는 노안 환자들이 눈을 편안하게 사용할 수 있도록 도와주는 중요한 습관입니다.