콜레스테롤 수치 올리는 나쁜 습관 4가지와 해결방법

석글 건강매니저 입니다. 이번 시간에는 콜레스테롤 수치 올리는 나쁜 습관과 해결방법에 대해 알아보려 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 성분이지만, 과도한 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 많을 경우, 혈관에 축적되어 혈관이 좁아지고, 심장병이나 뇌졸중의 위험이 커집니다.

 

하지만 많은 사람들이 모르고 반복하는 나쁜 습관이 콜레스테롤 수치를 높이고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 콜레스테롤 수치를 올리는 나쁜 습관 4가지와 그에 대한 해결책을 알아보고, 혈관 건강을 개선하는 방법을 소개하겠습니다.

 

콜레스테롤 수치 올리는 나쁜 습관 4가지와 해결방법

1. 과도한 동물성 지방 섭취

과도한 동물성 지방은 콜레스테롤 수치를 급격히 올리는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 붉은 고기와 가공육에는 포화지방이 많아 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 경향이 있습니다. 이러한 음식을 자주 섭취하면 혈관에 불필요한 콜레스테롤이 쌓여 혈액 순환에 방해를 줄 수 있습니다.

 

해결책: 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 대신 식물성 기름(예: 올리브유)이나 오메가-3가 풍부한 식품(예: 고등어, 연어)을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 LDL 수치를 낮추고, 혈관 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

2. 운동 부족

운동 부족도 콜레스테롤 수치 상승의 큰 원인입니다. 운동을 하지 않으면 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치는 낮아지고, LDL 수치는 높아질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 데 매우 중요합니다.

 

해결책: 하루 30분 이상의 가벼운 운동을 매일 하는 것이 좋습니다. 걷기나 자전거 타기, 수영 등은 심혈관 건강을 촉진하고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 효과적입니다.

 

3. 과도한 음주와 흡연

알콜과 흡연은 혈관에 심각한 해를 끼칩니다. 알콜을 과다하게 섭취하면 간에서 콜레스테롤 합성이 촉진되어 LDL 수치가 올라갈 수 있고, 흡연은 혈관을 수축시켜 혈류를 방해하고 LDL 콜레스테롤이 혈관 벽에 쉽게 쌓이게 만듭니다.

 

해결책: 음주는 적당히 하고, 흡연은 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 금연과 절주는 혈관을 깨끗하게 유지하고, 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

4. 스트레스 관리 부족

지속적인 스트레스는 호르몬 변화를 유발하여 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 스트레스가 많을수록 신체는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 콜레스테롤 수치를 높이는 역할을 합니다. 스트레스를 많이 받는 사람은 콜레스테롤 관리가 더 어려울 수 있습니다.

 

해결책: 명상이나 호흡 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 줄어들면, 콜레스테롤 수치도 자연스럽게 정상으로 돌아올 수 있습니다.

 

염증 배출과 혈관 건강의 관계

 

이제 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 있어 염증 배출의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 혈관에 쌓인 염증은 LDL 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 주된 원인입니다. 염증을 제거하지 않으면, 콜레스테롤이 계속해서 축적되어 심혈관 질환의 위험이 커집니다.

 

그러므로 혈관 건강을 지키기 위해서는 염증을 배출하고, 혈관을 튼튼하게 유지하는 것이 필수적입니다. 이를 통해 콜레스테롤 수치도 정상화되고, 건강한 혈관을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

 

염증을 배출하고, 혈관을 강화하는 방법에는 적절한 영양소 섭취와 함께 체계적인 관리가 필요합니다. 이 과정에서 혈관 독소를 제거하고, 염증을 해소하는 것이 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 큰 역할을 합니다.

 

6개월 집중 관리 프로그램으로 콜레스테롤 수치 정상화

정말로 콜레스테롤 수치를 정상화하고, 건강한 혈관을 오랫동안 유지하고 싶다면, 6개월 동안의 집중 관리 프로그램에 참여하는 것을 추천드립니다. 이 프로그램은 혈관 독소를 배출하고, 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 콜레스테롤이 다시 쌓이지 않도록 돕습니다.

 

• 혈관 독소 배출: 혈관에 쌓인 독소와 염증을 배출하여 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.
• 혈관 벽 강화: 혈관을 강하게 만들어 나쁜 콜레스테롤이 침착되지 않도록 합니다.
• 지속적인 관리: 6개월 동안의 체계적인 프로그램으로 장기적인 혈관 건강을 유지합니다.

이 프로그램은 단기적인 효과에 그치지 않고, 지속적인 콜레스테롤 관리를 위한 기회를 제공합니다. 혈관 건강을 완전히 회복하고, 콜레스테롤 수치를 정상화하여 평생 동안 건강한 생활을 유지할 수 있는 방법입니다.

 

지금 프로그램에 참여하여, 건강한 혈관과 콜레스테롤 수치를 얻으세요.

 

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📢 수소수 '선택적 항산화 효과'
🌟 나쁜 콜레스테롤 수치 개선 

 

3,000평 넘는 농장을 약 30년정도 운영하면서 매일 다육이를 가꾸시다보니 피로감이 너무 쌓여서 많은 질환의 위험성에 노출이 되셨었습니다. 그러다보니 건강이 악화되어 몇년전부터 건강관리에 최선을 다하고 계시는 분이십니다

 

다육이 농장을 30년 넘게 운영하신 70대 사장님의 후기입니다!

 

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질병&증상: 콜레스테롤 및 중성지방이 높음 

 

먹은기간: 3달반

 

어떻게 먹었는지: 매일 이즈미오 3팩, 루테인 6알
                            - 아침 공복에 이즈미오1팩, 루테인2알
                            - 점심식사 3시간 이후 이즈미오1팩 루테인2알
                            - 잠들기 2시간 전 이즈미오1팩 루테인2알

수소수 섭취하기 전 ↑

 

수소수 섭취하고 난 뒤 ↑

결과: 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치가 무려 185에수 51까지 떨어져서 의사분이 피가 바뀐게 아니냐며 평생 이렇게 빠르데 개선된건 처음본다고 합니다. 사장님 또한 자신이 투자한 금액에 10배 20배 효과를 보아서 너무 고맙다고 하셨습니다.

 

나쁜 콜레스테롤: 185 >>> 51
좋은 콜레스테롤: 44 >>> 54 

 

여기서 놀라운건 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어졌는데 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치가 그대로여서 수소가 가진 '선택적 항산화'라는게 다시한번 증명이 되었습니다^^

 

역시 이즈미오 수소수는 강력합니다👍👍
나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 고민된다면?
문의를 주셔서 지긋지긋한 상황을 이즈미오로 날려버리세요🙌